корисні та шкідливі напої для здоров'я серця та судин — наукові факти

Щодня кожна людина випиває велику кількість різних напоїв. Разом з ними в організм потрапляють речовини, які можуть поліпшити або погіршити стан здоров'я. Основне навантаження від вживання рідини доводиться не тільки на нирки і печінку, але також на серце і судини.

Існує велика кількість рецептів приготування пиття, що поліпшують роботу серцево-судинної і підвищують імунітет. Зварити в домашніх умовах цілющий кисіль або заварити лікувальний чай під силу кожному.

Про те, які саме напої є найбільш корисними ми поговоримо в статті, активно використовуючи посилання на наукові дослідження.

8 напоїв для здоров'я серцево-судинної системи

В даний час смертність від серцево-судинних захворювань міцно займає 1 місце. Загострення недуг залежить не тільки від якості вживаних людиною напоїв, але і від кількості випитого.

1. Вода

Проводило дослідження впливу води на серцево-судинну систему англійські вчені дійшли цікавого висновку. Отримані ними результати показали, що жорстка питна вода знижує ризик смертності людини від серцево-судинних захворювань на 4%.

Ефективна дія на організм людини жорсткої води, в порівняння з м'якою, пояснюється більш високим вмістом в ній магнію, кальцію і калію.

Калій і магній підвищують еластичність стінок судин. підвищена кількість в складі м'якої води натрію збільшує навантаження серця і підвищує артеріальний тиск. Не потрібно плутати воду і напої. Чистий продукт збагачує клітини організму киснем. У складі інших напоїв вода втрачає свої властивості.

Детальніше про вплив води на серце дивіться в цій статті.

Для того, щоб серце було здоровим потрібно випивати води:

• 2 склянки вранці;
• 1 склянка за 30 хвилин до їжі;
• 1 склянка через 2,5 години після їжі.

Не рекомендується пити воду під час їжі і за 4 години до сну. Протягом дня вода п'ється між прийомами їжі по 2-3 склянки. Загальна кількість вживаної за добу води залежить від ваги людини і становить 1,5-2 літра. особливо важливо пити чисту воду гіпертонікам. Рекомендовані добові дози вживання чистої води складають:

• При гіпертонії — 1,5 л;
• При серцевій недостатності — 1-1,5 л.

Найбільшу користь для організму приносить очищена сира вода.

2. Зелений чай

Зелений чай діє в двох напрямках. На першому етапі міститься в напої кофеїн стимулює серцеву активність. Після цього відбувається насичення організму калієм. Ця речовина входить в число вкрай необхідних елементів для серцевого м'яза.

Позитивний вплив чаю на серцево-судинну систему підтверджується масштабними дослідженнями .

Вживання зеленого чаю замінює собою великий спектр лікарських засобів, призначених для лікування серця.

Детальніше про користь чаю для серцево-судинної системи дивіться тут.

Проведені японськими вченими дослідження впливу зеленого чаю на АТ показали, що щоденне його вживання знижує артеріальний тиск на 20% . Для досягнення потрібного ефекту рекомендується пити зелений чай в поєднанні з вітаміном С.велика кількість цієї речовини міститься в лимоні і шипшині.

Для зниження і нормалізації артеріального тиску п'ють зелений чай через 1-2 години після прийому їжі не менше 3 днів поспіль.

У складі зеленого чаю міститься велика кількість антиоксидантів. Вони очищають кров людини від холестеринових бляшок. Регулярне вживання зеленого чаю значно знижує ймовірність утворення тромбів. Напій є хорошим профілактичним засобом від інсульту та ішемічної хвороби серця.

3. Кава

Улюблений багатьма напій надає на серцево-судинну систему протилежні за своєю спрямованістю дії. Ефект від вживання кави залежить від того, в якому стані знаходиться організм людини. Механізм його впливу напою можна розділити на два напрямки дії:

• Центральний. інгредієнти кави впливають на головний мозок.
• Периферійний. міститься в напої кофеїн розслабляє і розширює стінки судин.

Наукові факти про вплив кави на серцево-судинну систему за посиланням.

Користь можна отримати тільки від натурального напою. Він покращує кровотік в органах, сприяє постачанню крові киснем.

4. Натуральні соки

Для лікування і профілактики серцево-судинних захворювань використовують кілька видів соків. Кожен з них має свої індивідуальні властивості. Користь можна отримати тільки від свіжовичавленого продукту. У числі найбільш корисних:

1. Гранатовий. перешкоджає зростанню артеріального тиску, живить серце і постачає його киснем, розріджує кров, очищає організм від холестеринових бляшок. Лікарі рекомендують приймати гранатовий сік для профілактики нападів стенокардії. Для стабілізації артеріального тиску рекомендується випивати щодня не менше 50 мл напою.
2. Виноградний. дія виноградного соку аналогічні вину, але з меншими негативними для організму наслідками. Завдяки виноградному соку людина позбавляється від задишки і підвищеної набряклості. Сік знижує артеріальний тиск і стабілізує ритм роботи серця.
3. Гарбуз. очищає організм на клітинному рівні. Для профілактики серцево-судинних захворювань рекомендується щодня випивати 0,5 л.соку. Краще робити це за 30 хвилин до їжі.
4. Томатний. напій використовують для лікування гіпертонії. Його регулярне вживання покращує роботу серцевого м'яза, знижує ризик утворення тромбів, атеросклерозу і недокрів'я. Лікарі рекомендують пити томатний сік для профілактики інфарктів та інсультів.
5. Журавлинний. у складі напою міститься велика кількість поліфенолів. Саме вони активно впливають на стан серцево-судинної системи. Для зниження рівня "поганого" холестерину у чоловіків необхідно пити сік 12 тижнів по 0,5-0,75 мл щодня. На організм жінок сік такої дії не робить. При вживанні журавлинного соку судини звужуються. Це знижує швидкість кровотоку.

Дивіться також:

• Детальніше про найбільш корисні соки для серця.
• 9 фруктів і овочів для здоров'я серцево-судинної системи.

5. Відвар шипшини

Шипшина-одна з найкорисніших для серця ягід. кардіологи рекомендують пити відвар шипшини круглий рік. Сухі плоди шипшини можна купити в будь-якій аптеці. відвар підвищує імунітет, зміцнює стінки судин і перешкоджає розвитку атеросклерозу. регулярне вживання напою підсилює процес вироблення червоних кров'яних тілець, і знижує артеріальний тиск.

Відвар містить в своєму складі велику кількість вітамінів різних груп. Заварюють відвар шипшини, як чай. П'ють по 100-150 мл 3 рази на день. У нього є протипоказання. Його не можна вживати людям, що страждають захворюваннями:

• Ендокардитом;
• Тромбофлебітом.

6. Червоне вино

Останні дослідження підтвердили , що помірному споживанні вино і коньяк мають кардіопротекторні властивості. Для лікування судинної системи використовують сухі сорти червоного вина вищої якості. Регулярне вживання напою по 1 келиху в день в 2 рази знижує ризик виникнення серцевих нападів і на 20% інсультів. Вино має здатність запобігати процесам утворення тромбів.

Чи корисне червоне вино для судин: думка вчених.

Флавоноїди та кверцетин, що містяться у вині, перешкоджають процесам утворення атеросклеротичних бляшок. Напій діє як антикоагулянт. Він покращує швидкість згортання крові і знижує артеріальний тиск.

7. Коньяк

Коньяк корисний лише в невеликих кількостях. Його добова норма вживання не повинна перевищувати 30-50 гр. Цієї кількості алкоголю достатньо для того, щоб знизити ризик розвитку атеросклерозу, і очистити організм від холестерину.

Детальніше про вплив коньяку на здоров'я.

Завдяки коньяку поліпшується еластичність стінок судин. Їх можна ефективно очистити за допомогою коньячного коктейлю, який готується на основі цього алкоголю і апельсинового соку.

8. Компот із сухофруктів

На думку вчених, сухофрукти позитивно впливають на серце , особливо корисні курага і Ізюм . Готувати напій можна цілий рік. Варять його з різних сухих фруктів.

• Компот з груш і яблук знижує артеріальний тиск і допомагає впоратися з депресією.
• Ізюм зміцнює судини і знижує набряклість.
• Особливо корисний компот з кураги, інжиру і чорносливу.

Замість компотів можна готувати лікувальні суміші із сухофруктів , такі як паста Амосова .

Інші напої дивіться на інфографіці:

А тепер поговоримо про те, від чого потрібно відмовитися.

Чого слід уникати?

Не всі споживані людиною напої корисні для здоров'я. Багато з них негативно впливають на серце і судини.

Енергетики

Доза енергетиків, що перевищує 0,5 л на добу, може призвести до інфаркту або інсульту. у літніх людей вони знижують артеріальний тиск, а у молоді різко підвищують.

Міститься в енергетиках у величезних дозах кофеїн викликає звикання.

Про руйнівний вплив енергетиків написана окрема стаття.

Солодка вода

Солодка вода призводить до атеросклерозу. він прискорює процеси старіння, які призводять до активного відкладання холестеринових бляшок. вони швидко розростаються і звужують протоки судин. Найбільш небезпечні для здоров'я людини наслідки-інфаркт, інсульт і утворення тромбів.

Зловживання алкоголем

Негативний вплив алкоголь надає на всі внутрішні органи. Будь-які спиртні напої порушують процеси обміну речовин і викликають звикання. етанол, який вони містять, блокує ріст гормону росту. це призводить до руйнування серцевого м'яза. У зловживають алкоголем людей спостерігаються скачки АТ.

Регулярне вживання пива впливає на зміну гормонального фону. Особливо сильно прихильні цьому негативному впливу чоловіків. Регулярні навантаження алкоголю ймовірність виникнення інфарктів та інсультів.

Що ще бажано включити у свій раціон?

Правильно підібраний раціон харчування робить серйозний вплив на здоров'я людини. Їжа може виконувати роль ліків і отрути. У числі необхідних для здоров'я серцево-судинної системи продуктів:

1. Горіхи. найбільш корисні волоські горіхи, арахіс, фісташки, мигдаль, фундук.
2. Мед . Кращий варіант-натуральний гречаний мед.
3. Фрукти . У раціон харчування включають банани, гранати, лимони, хурма.
4. Овочі . Використовують всі види перцю, томати, гарбуз, авокадо, цибуля, часник.
5. Ягоди . Найбільше корисних речовин в чорниці, журавлині, Калині, винограді.
6. Молочні продукти . Овечий сир, вершкове масло, молоко коров'яче.
7. Риба . У раціон харчування потрібно включати оселедець, скумбрію, лосося і палтус.
8. Оливкова та лляна олія.
9. Сало свіжого засолу.
10. Гіркий шоколад.

Відео по темі

Пропонуємо вам ознайомитись з відео:

Отже, вибираючи продукти харчування і напої для щоденного вживання, потрібно розуміти який вплив вони можуть надати на організм, від чогось потрібно відмовитися, а чогось відвести в раціоні велику частку.