Науковий огляд натуральних соків для серця та судин: які з них найздоровіші?
Погана екологія, часті стреси, втома і незбалансований раціон &8212; ось основні причини поганого самопочуття міських жителів.
Перебуваючи в некомфортних умовах, організм швидко починає зношуватися, що дуже негативно впливає на стан серцево-судинної системи, що відповідає за доставку кисню в усі системи організму і їх нормальне функціонування. При виникненні проблем, перш за все, необхідно терміново звернутися до лікаря для отримання професійного лікування.
Однак дія медичних препаратів в більшості своїй направлено на вирішення конкретних проблем зі здоров'ям і купірування симптомів, а для поліпшення самопочуття і підтримки стану організму протягом усього часу необхідна умова &8212; правильно підібране здорове харчування, що включає в себе природні соки, багаті натуральними корисними речовинами, а також і інші створені природою натуральні продукти.
До того ж, позитивне вдіяння фруктових і овочевих соків підтверджують великі наукові дослідження .
Зміст
7 найкорисніших соків для здоров'я серцево-судинної системи
Будь-які натуральні соки корисні, але для досягнення потрібного ефекту оздоровлення і підтримки серцево-судинної системи існують найбільш підходящі.
1. Гранатовий
Гранатовий сік приносить користь багатьом системам організму, але головне його властивість & 8212; сприятливе вплив на кровотворення і поліпшення складу крові, що давно
підтверджено дослідженнями
.
Показово, що його вживання позитивно позначається на вмісті гемоглобіну , внаслідок чого лікарі часто наказують пити гранатовий сік донорам, вагітним і перенесли крововтрати пацієнтам.
Крім того, вживання гранатового соку призводить до зниження рівня холестерину , зміцненню стінок судин і серцевого м'яза, зниження тиску при гіпертоніях, відновленню сечостатевої системи.
Гранатовий сік також часто розглядається як профілактичний засіб для попередження дуже серйозних захворювань, в числі яких інфаркти, інсульти, Онкологічні захворювання і проблеми з сечостатевою системою у чоловіків.
2. Гарбузовий
Користь гарбузового соку обумовлена наявністю в складі великої кількості клітковини, що дозволяє очищати організм від шлаків за рахунок м'якої стимуляції шлунково-кишкової системи.
У той же час містяться в складі гарбуза вітаміни, бета-каротин і мінерали здатні нормалізувати вміст цукру, зміцнити імунітет, підвищити гемоглобін, поліпшити згортання крові, зміцнити серце і нормалізувати роботу нервової системи. Також гарбузовий сік може використовуватися при ішемії міокарда для полегшення стану.
8 корисних властивостей гарбуза для серцевого м'яза і судин.
3. Морквяний
Морквяний сік містить ще більше бета-каротину, ніж гарбузовий, за рахунок чого при його вживанні сповільнюється процес старіння систем організму і зміцнюється імунітет. Цьому сприяє і високий вміст антиоксидантів ( джерело ) . Також морквяний сік рекомендується вживати при зниженому артеріальному тиску.
У той же час цей сік не можна вживати хворим на діабет і страждають від деяких шлункових захворювань.
До того ж при зловживанні можуть бути виявлені наступні небажані стану:
- Головні болі;
- Втома і постійна сонливість;
- Зміна кольору шкіри (пожовтіння).
4. Томатний
Томатний сік багатий багатьма речовинами, яких бракує міським жителям. Перш за все, мова йде про цинк, мідь, йод, хром, кальцій і калій.
Крім того, томат містить в собі фермент лікопін, який по праву вважається одним з найбільш ефективних антиоксидантів і кардіопротекторів ( джерело ).
Найбільшу користь від вживання томатного соку отримають страждають такими серцево-судинними захворюваннями як:
- Стенокардія;
- Гіпертонія;
- Анемія.
5. Виноградний
Дію натурального виноградного соку з червоного винограду можна порівняти з користю від помірного споживання червоного вина.
Він сприятливо впливає на вміст в крові необхідних для нормального функціонування організму речовин, надає позитивний ефект на кровотворення, попереджає серцеву недостатність і сприяє поліпшенню кровотоку.
Його вживання небажано при шлункових захворюваннях, діабетах, ожиріннях, хворобах нирок.
4 факти про користь винограду для серцево-судинної системи .
6. Буряковий
Буряковий сік за своїм корисним ефектом для серцево-судинної системи здатний конкурувати з багатьма лікарськими засобами.
На його користь говорять судинорозширювальні властивості , що попереджають порушення мозкового кровообігу і захворювань серця.
7. Цибулевий і часниковий
Цибульний і часниковий соки рідко зустрічаються в раціоні сучасної людини. Разом з тим користь їх набагато вище, ніж у обсмаженої або вареної цибулі і товченого часнику.
Рекомендації щодо вживання та приготування
Найбільшу користь приносять натуральні, а не відновлені соки. У готовому вигляді вони дорогі і обмежені в терміні зберігання, тому найкраще робити їх самостійно:
- Гранатовий. найбільші труднощі може принести процес вичавлювання соку з гранатів, оскільки він вимагає наявності спеціальної соковижималки, в цьому випадку можна обійтися придбанням натурального соку і вживанням його після розведення водою.
- Виноградний. цей сік слід готувати за допомогою соковижималки або блендера (смак буде краще, якщо очистити ягоди від шкірки і видалити кісточки, проте процес цей трудомісткий і вимагає значного терпіння).
- Томатний. для приготуванні томатного соку підійде соковижималка або м'ясорубка (попередньо необхідно очистити плоди і видалити серцевини);.
- Гарбуз, буряк та морква соки можна робити за допомогою соковижималки або блендера, а також натерти на тертці і використовувати марлю.
- Цибуля та часник соки також слід готувати за допомогою блендера або м'ясорубки з використанням марлі.
Що ще потрібно включити в раціон?
Крім соків раціон повинен містити і інші продукти у великій кількості:
- Овочі для здоров'я серця & 8212; перевагу варто віддавати свіжим сезонним овочам з невеликою кількістю масла або натурального майонезу;
- Фрукти & 8212; незмінна умова гарного самопочуття і довголіття;
- Ягоди & 8212; ними варто насичуватися влітку, оскільки тільки натуральні сезонні ягоди містять найбільшу кількість вітамінів без шкідливих речовин;
- Горіхи & 8212; справжнє джерело вітамінів і мікроелементів для всіх аспектів здорового життя;
- Сухофрукти & 8212; користь обумовлена збереженням корисних речовин при висушуванні;
- Молочні продукти &8212; володіють найбільшою користю для молодого організму, добре засвоює лактозу;
- Риба &8212; збільшення споживання риби невипадково включені в державні програми, оскільки морська і річкова риба містить набагато більшу кількість корисних речовин, ніж м'ясо тварин, вирощених на не завжди якісних кормах, особливою користю володіють дикі Тихоокеанські лососі і осетрові види риб;
- Гіркий шоколад &8212; крім ферментів, що дарують природну насолоду, гіркий шоколад сприятливо впливає на склад крові і міцність стінок судин;
- Куркума &8212; Екзотична пряність, користь якої для більшості населення залишається справжньою таємницею;
- Лляна та оливкова олії &8212; натуральні масла забезпечують безперебійну роботу серця і зміцнення стінок судин;
- Червоне сухе вино &8212; користь червоного доведена лікарями, однак для отримання користі без супутньої шкоди фахівці рекомендують обмежити денне споживання 250 мл для чоловіків і 200 мл для жінок;
- Кава &8212; так само, як і у випадку з вином, важливо дотримати міру, оскільки кава корисна тільки за умови обмеженого споживання.
Також ознайомтеся з інфографікою:
Відео по темі
Пропонуємо вам ознайомитися з відео:
Правильне харчування, багате мікроелементами, вітамінами і мінералами, &8212; необхідна умова здоров'я і гарного самопочуття для всіх, а не тільки для страждаючих захворюваннями.
