5 принципів дієти для чищення і зміцнення судин і вен, а також меню на тиждень

Чисті судини &8212; запорука міцного здоров'я людини. Зміцнення їх стінок дозволяє попереджати різні серцево-судинні захворювання, в число яких входять: варикоз, атеросклероз і гіпертонія.

Згідно з дослідженнями, одним із способів чищення судин і підвищення тонусу і еластичності їх стінок є дотримання певних правил харчування, а також вживання певних продуктів. Саме про це ми і поговоримо сьогодні.

5 важливих принципів харчування

У країнах ЄС серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті. У число найбільш поширеним недуг, пов'язаних з поганим кровообігом, входять ішемічна хвороба серця і цереброваскулярні захворювання. За допомогою спеціальних дієт можна значно знизити рівень поганого холестерину , який відкладається на стінках судин у вигляді бляшок.

Вчені стверджують , що правильно організоване харчування і грамотно складений раціон дозволяють зміцнити серцевий м'яз, значно поліпшити стан слабких судин і знизити рівень холестерину. Відомо, що важка і жирна їжа засмічує судини. Багато відомих кардіологи рекомендують дотримуватися дієти для здоров'я серцево-судинної системи всім без винятку.

Правила харчування містять в собі кілька основних положень:

1. Не можна набирати зайву вагу , включаючи в меню страви з великою кількістю калорій. При цьому, не варто доводити себе до голодних непритомності.
2. Потрібно максимально знизити вживання продуктів, багатих вуглеводами. до них відносяться: рафінований білий цукор , манна і рисова каша, пшеничний хліб та інші борошняні вироби в / с.
3. Тваринні жири в раціоні харчування необхідно замінити на рослинні масла.  найкраще використовувати лляне і оливкове масло. Про всі корисні для серця олії дивіться в окремій статті.
4. До складу меню включаються певні продукти , що мають в своєму складі речовини, здатні змінити хімічний склад крові і очистити кровотоки від холестеринових бляшок.
5. Вживати достатня кількість води . щоденне споживання чистої води має становити не менше 1,5-2,0 літрів.

Топ 10 найкорисніших продуктів

Перелік продуктів, призначених для стимулювання роботи серця і кровотоків, розроблений лікарями спільно з дієтологами. Багато з них входять до складу лікувальних дієт. Ось 10 найбільш необхідних продуктів:

1. Натуральний мед

Продукт є відмінним енергетиком для організму. Це природне джерело вуглеводів, який зменшує втому серцевого м'яза. Глюкоза, що міститься в продукті, швидко всмоктується організмом. вона допомагає утримувати стійкий рівень цукру в крові.

Натуральний мед має протиокислювальні та протибактеріологічні властивості. Для очищення судин, зміцнення їх стінок і підвищення імунітету організму рекомендується щодня перед сніданком випивати тонізуючий напій, що складається з столової ложки меду, вижитого з половини лимона соку і чашки теплої води.

У народній медицині мед широко використовується для лікування судин . Протягом 1-2 місяців 3 рази на день з'їдається на голодний шлунок по 1 ст.ложки меду. При цьому, зменшується в'язкість крові, поліпшується її циркуляція за рахунок розширення коронарних судин, активізуються обмінні процеси в серці, нормалізується підвищений або знижений артеріальний тиск.

При поєднанні лимона з медом ефект подвоюється.

З раціону харчування при медовій дієті виключаються всі інші солодкі продукти. Бджолиний продукт допомагає при аритмії, серцевої недостатності, тахікардії, ішемічної хвороби, декомпенсації серця, кардіосклерозі і багатьох інших захворюваннях. При з'єднанні меду з відварами трав ефективність лікування підвищується.

2. Лимон

Лимони є джерелом цілого ряду вітамінів, мінералів, антиоксидантів, флавонідів, харчових волокон і інших важливих для здоров'я судин головного мозку і всього організму речовин.

Лимон діє як засіб для очищення судин і крові. У ньому міститься велика кількість волокон. Вони забезпечують виведення токсинів з організму.

Лимони дуже корисні для людей, які страждають від високого кров'яного тиску. У них міститься калій, який має здатність розширювати кровоносні судини. Це зменшує ризик стрибків високого АТ . Включення в раціон харчування лимона дозволяє знизити ризик розвитку різних серцево-судинних захворювань аж до інфаркту та інсульту.

Завдяки лимону збільшується сила м'язів, вдається позбутися від стресу і занепокоєння, підтримувати в нормі водно-сольовий баланс. користь лимона для серцево-судинної системи обумовлена входять до його складу антиоксидантів, флавоноїдів і калій. Лимони багаті волокнами, які відіграють важливу роль у зниженні шкідливого холестерину. Вважається, що вживання в їжу лимона може знизити ризик виникнення ішемічної хвороби серця на 19%.

3. Часник

Ряд епідеміологічних досліджень, а також клінічних випробувань показали, що часник може забезпечити надійний захист від серцево-судинних захворювань.

Часник очищає кровотоки від холестеринових бляшок, знижує артеріальний тиск.

Діючи як бета-блокатор, часник знімає тахікардію, зменшує інтенсивність серцевих нападів і підвищує проникність кровоносних судин;

Свіжий часник є природним антибіотиком і прекрасно розріджує кров. Теплий молоко з часником і натуральним медом п'ють при стенокардії.

Для очищення крові також використовують засіб з часнику і лимона .

Пропонуємо переглянути рецепт настоянки з часнику на відео:

4. Цибуля

У лікувальних цілях у цибулі використовують не тільки його серцевину, а й лушпиння. За допомогою відварів лушпиння лікують таку хворобу, як варикозне розширення вен.

Містяться в лушпинні волокна підвищують тонус стінок і допомагають при запаленні оболонки кровоносних судин. З лушпиння можна приготувати: спиртові настоянки , бальзами, олії, чаї та мазі.

Велике значення для зміцнення стінок кровотоку мають входять до складу продукту мінерали. У їх числі: кальцій, калій і магній . Лук має судинорозширювальну дію. Це важливе для гіпертоніків властивість. В очищенні кровотоків беруть участь органічні кислоти і ефірне масло, що містяться в цибулі.

У виробленні колагену, що зміцнює стінки судин, бере участь вітамін С. входить до складу цибулі залізо підвищує рівень гемоглобіну . Регулярне вживання ріпчастої цибулі сприяє розрідженню крові.

5. Імбир

Корінь рослини містить в собі велику кількість важливих для організму речовин. Серед них вітаміни А, Е, С.вони є потужними природними антиоксидантами і разом з селеном захищають судини від вільних радикалів, які руйнують кровотоки.

Що містяться в імбирі калій і магній зміцнюють серцевий м'яз. Вживання в шукаю імбиру дозволяє знизити рівень холестерину . Особливу роль в цьому процесі відіграють кислоти омега 3 і омега 6 . Чисті кровотоки сприяє встановленню нормального рівня артеріального тиску, покращують пам'ять і знижують ризик розвитку атеросклерозу.

6. Буряк

Коренеплід вважається другим за ефективністю чистильником судин головного мозку після часнику. Завдяки своєму хімічному складу, буряк здатний очищати кровотоки і виводити з організму токсини.

Дослідження коренеплоду показали, що його споживання не менше 5 разів на день по 30-50 грам дозволяє знизити артеріальний тиск, зменшити ризик серцевих захворювань та інсульту.

Це частково пов'язано з вмістом в буряках нітратів, вітамінного і мінерального комплексу речовин. Для лікування організму коренеплід можна використовувати в будь-якому вигляді. Для чищення кровотоків краще користуватись буряковим квасом.

7. Селера

Рослина є чудовим джерелом антиоксидантів та корисних ферментів. До складу зелені входять вітаміни K, В6 і C, калій, фолат.

Дієтологи рекомендують включати селеру в раціон харчування як гіпотензивний засіб. Він допомагає скинути зайві кілограми, поліпшити артеріальний тиск.

Також селера допоможе знизити рівень холестерину і запобігти різні хвороби серця.

8. Хрін

Корінь хрону містить ряд фітокомпоундов, які є антиоксидантами. Це їдка рослина, що володіє широким спектром корисних властивостей для здоров'я. Він допомагає позбавитися від зайвої ваги, знизити артеріальний тиск, поліпшити імунну систему,

Також хрін очищає артерії і робить їх більш еластичними.

Міститься в хріні калій регулює потік клітинної рідини і знімає напругу кровоносних судин при закупорці. Дефіцит калію призводить до стрибків артеріального тиску, збільшення ризиків виникнення серцево-судинних захворювань, атеросклерозу. Також

9. Калина

Калина позитивно впливає на роботу серця і полегшує перебіг багатьох захворювань.

Ягоду активно використовують люди, які страждають атеросклерозом, так як калина очищає артерії . Щоденне вживання ягід в кількості 1 чайної ложки протягом року допомагає зміцнити судини і позбутися від гіпертонії.

10. Журавлина

Ця Північна ягода багата калієм та аскорбіновою кислотою. Регулярне вживання журавлини у свіжому вигляді допомагає на 40% знизити ризик серцево-судинних захворювань, що було доведено дослідженнями.

Також ознайомтеся з інфографікою:

А тепер поговоримо про шкідливі продукти.

Чого слід уникати?

На думку кардіологів, деякі продукти несуть в собі небезпеку для серцево-судинної системи. Найбільшу небезпеку становлять:

1. Попкорн. в 1 порції продукту міститься добова доза калорій і близько 60 грамів жиру. Це завдає серйозної шкоди судинах.
2. Смажена картопля. сам по собі картопля не приносить шкоди кровотокам, але в його приготування використовують сіль і масло. Це робить блюдо занадто калорійним і жирним. Все це сприяє накопиченню холестерину в крові.
3. Піца. містить в собі величезну кількість насичених жирів. Вони виснажують кровоносні судини і перешкоджають нормальному кровообігу.
4. Цукор та кондитерські вироби. перевищення норми споживання цих продуктів скорочує життя людини на 10-15 років. Продукти призводять до набору надмірної ваги, підвищують рівень холестерину в крові і закупорюють кровотоки.
5. Червоне м'ясо. багатий насиченими жирними кислотами. Вони провокують засмічення судин холестерином.
6. Алкоголь наповнює судини отрутою і токсинами, послаблює їх, призводить до втрати еластичності.

Тим, хто піклуватися про своє здоров'я, слід виключити ці продукти з раціону харчування.

Особливості дотримання дієти

Завдання застосовуваних для лікування судин дієт:

1. Втрата ваги і запобігання його набору, що позитивно позначиться на відновленні суглобів;
2. Чистка судин від бляшок;
3. Зниження рівня холестерину в крові та виведення токсинів з печінки.

До складу дієти входять продукти містять клітковину. Дуже важливо в цей період необхідно уникати зневоднення організму. такий підхід знижує рівень холестерину в крові і виведенню токсинів.

Основне харчування людини повинно мати наступну структуру:

• 50% складних вуглеводів у вигляді овочів і фруктів;
• 25% білка;
• 25% складних вуглеводів у вигляді каші.

Прийом солі не повинен перевищувати до 7 г на добу. Раз на тиждень рекомендується влаштовувати розвантажувальні дні.

Зразкове меню на тиждень

Дієтологи рекомендують приймати їжу під час проведення дієти на 5 разів на день:

1. Сніданок: манна каша з водою або нежирним молоком, чаєм або компотом.
2. Полуденок: яблуко або Апельсин.
3. Обід: суп з капусти, рагу або рис, овочі, пельмені, тушковані, або соки.
4. Полуденок: трав'яний чай з тостами.
5. Вечеря: картопляне пюре, запечена риба або курка, салат з моркви.
6. Перед сном: допускається випити склянку кефіру з 1% жирності.

Приблизно таке меню можна використовувати кожен день протягом тижня, вносячи невеликі зміни.

Дієта поєднується з фізичними вправами. Проводиться вони повинні не не менше 30 хвилин щодня.

Народні рецепти

У народній медицині можна знайти велику кількість рецептів, призначених для чищення «брудних» судин і зміцнення їх стінок. При їх виборі необхідно враховувати індивідуальну непереносимість організму до певних видів продуктів.

Серед найбільш поулярних цілющих засобів:

• Настоянка часнику. може готується на спирту, горілці або воді. Для приготування цілющого засобу використовується часник свіжого врожаю.
• Мед з лимоном. готується у вигляді тонізуючого напою. П'ють його натщесерце 2-3 рази на день.
• Алтайський чай . існує кілька варіантів трав'яного збору напою. Його основними компонентами є шипшина, подорожник і коріандр. До них можна додавати трави та інші доповнення на свій смак. Купити трав'яний чай для заварювання можна в аптеці.

Відвари і настої для зміцнення стінок кровотоків найчастіше готують на клевере , каштані , соснових шишок , гвоздиці або насінні льону . Всі ці рослини мають хімічними складами, здатними не тільки очистити і зміцнити судини, але і підвищити імунітет. Напої не можуть довго зберігається, тому готують їх безпосередньо перед вживанням.

Таким чином, Чистка кровотоків і зміцнення серцево-судинної системи відіграє величезну роль для здоров'я людини. Проводити процедуру очищення можна в домашніх умовах, але після консультації з лікарем і під його наглядом.