Що пити для енергії і бадьорості-6 напоїв для приготування в домашніх умовах

Енергію і сили людина бере не тільки з їжі. Існує величезна кількість рецептів напоїв, що дають енергію і почуття бадьорості людині: чаїв, настоїв, коктейлів.

Це дуже зручно, так як питво швидше засвоюється, поставляє організму поживні речовини і в той же час служить для втамування спраги.

Готуються вони з рослин: трав, Насіння, коренеплодів, овочів, фруктів, води, соків, молока або рідких кисломолочних продуктів. Всі озвучені нижче підбадьорливі напої корисні для мозку людини, але важливо знати їх конкретні властивості і правила приготування і вживання.

Топ 6 підбадьорливих напоїв

Найвідоміше енергетичне питво &8212; це кава, чаї, відвари і настої на воді. Вони зручні тим, що приготувати їх можна дуже швидко в домашніх умовах: сировина завжди є під рукою, можна вибрати те, що найбільше подобається на смак і підходить за станом здоров'я.

Отже, що найкраще пити для підвищення рівня енергії чоловікам і жінкам? Ось список 6 ефективних напоїв, що додають життєвих сил і мотивації.

1. Кава

Це один з найпопулярніших на планеті напоїв, про які ходять легенди: деякі наділяють кави фантастичними властивостями по наданню людині енергії і сил, інші ж вважають, що кава тонізує лише на час, після закінчення якого настає енергетичний занепад.

Насправді на будь-який тонізуючий питво може бути індивідуальна реакція, і потрібно підбирати напій, виходячи з цієї реакції організму і стану здоров'я.

В цілому ж кава корисний тим, що він:

1. Злегка піднімає артеріальний тиск, тому його добре пити на початку робочого дня;
2. Знімає головний біль при гіпотонії;
3. Покращує кровообіг, розширення судин , які розташовані в серці і м'язах;
4. Допомагає травленню;
5. Попереджає появу онкології;
6. Кава може покращити пам'ять і підвищити працездатність;
7. Також доведено, що кава корисна для мозку , оскільки знижує ризик розвитку багатьох когнітивних захворювань.

Після кави дійсно може настати втома. Найчастіше це пов'язано з надмірним вживанням і порушенням водного балансу . Якщо ж дотримуватися правил, то кава може принести тільки користь і подарувати задоволення.

Нагадаємо, в минулій статті ми розглянули 6 енергетичних напоїв для заміни кави вранці .

Наступні фактори впливають на ефект:

1. Вид кави. тонізувати без шкоди для здоров'я може тільки натуральний варену каву, який виходить шляхом заварювання перемелених кавових зерен. Гранульований, сублімований і порошковий напій містить безліч смакових та інших добавок, які погіршують самопочуття і викликають безліч відхилень в стані здоров'я.
2. Кількість випитого. Без шкоди можна випити 1-3 чашки кави в день: тільки така кількість бадьорить; збільшення дози веде до зворотного ефекту.
3. Підтримання водного балансу. пити каву найкраще в першій половині дня. Але оскільки він є сечогінним засобом, то найкраще його вживати після склянки води. Через півгодини раціонально знову випити воду. В цьому випадку робота сечовидільної системи не матиме порушень, а мозок не буде зневоднений.

2. Чорний і зелений чаї

Чорний і зелений чай також відомі своїми тонізуючими властивостями. Але вживаються вони по-різному.

Вважається, що чорний чай краще пити взимку і в холод, а зелений &8212; в жарку погоду. Чорному повинні віддавати перевагу гіпотоніки, так як він підвищує артеріальний тиск, а зеленому &8212; гіпертоніки, так як після початкового підвищення тиску, він має подальший гіпотонічний ефект.

Завдяки кофеїну, мінералів, вітамінів, катехінів та інших корисних речовин і чорний, і зелений чай:

1. Покращує кровопостачання в цілому і, зокрема, кровообіг головного мозку ;
2. Містить велику кількість антиоксидантів, завдяки чому зберігає молодість і енергію;
3. Попереджає Онкологічні захворювання;
4. Чай бадьорить і покращує настрій, покращує пам'ять і увагу , є відмінним антидепресантом;
5. Збільшує швидкість розумових операцій та ін.

3. Женьшень

Корінь женьшеню заварюють як самостійний напій і додають його в інші чаї. Це одне з найефективніших рослинних засобів, корисних для мозку , що допомагає швидко підвищити загальний тонус і додати сил.

Біологічно активні речовини гінзенозіди допомагають виробленню гормонів, які активізують клітини головного мозку . Завдяки цьому, а також вітамінам, спеціальному набору мікро - і макроелементів, чай з женьшеню:

1. Стабілізують енергообмін;
2. Знімає хронічну втому;
3. Допомагає висипатися за більш короткий термін;
4. Позитивно впливає на властивості пам'яті;
5. Загострює увагу та реакції.

4. Елеутерокок

Елеутерокок близький за складом і дії до женьшеню. Його також корисно заварювати у вигляді чаю і приймати для:

1. Підвищення працездатності;
2. Збільшення фізичної та розумової витривалості;
3. Усунення симптомів перевтоми;
4. Загострення слуху і зору.

Елеутерокок вважається хорошим адаптогеном , застосовуваним при нервових стресах і фізичних навантаженнях.

5. Лимонник китайський

Це теж відомий адаптоген, який легко можна використовувати, заварюючи у вигляді звичайного чаю. Органічні кислоти, флавоноїди, антоціани, мінеральні речовини:

1. Допомагають знімати втому;
2. Регулюють рефлекси;
3. Допомагають зосередитися;
4. Сприяють зміцнення пам'яті і підвищення працездатності.

А ось при гіпертонії, при хворобах серця, епілепсії і в стані сильного збудження китайський лимонник не використовують, щоб уникнути загострення . Не рекомендується також його приймати і під час вагітності та лактації.

6. Імбирний чай

Чай з імбиру краще заварювати, використовуючи свіжий корінь, хоча і настій порошку теж буде мати свою дію. Імбир можна настоювати, нарізаючи його шматочками або перемелюючи в блендері, окремо або в суміші лимона і меду.

Імбирний чай частіше використовують як протизапальний і протизастудний засіб. але він також:

1. Добре тонізує;
2. Чистить судини головного мозку від наростів холестерину, а значить покращує діяльність всіх серцево-судинної системи;
3. Нормалізує артеріальний тиск і покращує кровообіг мозку.

Імбир найкраще заварювати в натертому вигляді або перемеленому вигляді, безпосередньо з шкіркою, оскільки в ній знаходиться найбільша кількість гінгеролу & 8212; речовини, що відповідає за вплив імбиру на настрій і працездатність.

2 рецепти для підвищення працездатності

Хорошим варіантом підняти рівень енергії є різноманітні смузі і коктейлі. Вони є поживними сумішами, які приємні на смак, швидко засвоюються і насичують організм вологою, від наявності якої теж залежить тонус організму.

Тонізуючі смузі

Смузі &8212; це збита суміш з корисних рослинних компонентів і будь-якої рідини: молока, кислого молока, соку або просто води. Рецептів смузі & 8212; безліч: можна експериментувати з їх інгредієнтами.

1. З бананом і фініками. одного банана, чотирьох фініків і склянки молока достатньо, щоб приготувати енергетичне питво, яке особливо корисно перед активним відпочинком або заняттями спортом.
2. З малиною та буряком. вранці хорошим енергетичним напоєм стане смузі з однієї середньої відвареного буряка, одного банана, половини апельсина, половини склянки малини і 50 мл молока.
3. З авокадо і ягід. ароматний і концентрований смузі добре підніме тонус організму в будь-який час доби. Для цього потрібно перемолоти в блендері половинку очищеного авокадо, 125 г ягід, 2 чайних ложок меду і півтора склянок будь-якого молока: коров'ячого, мигдального або кокосового.

Коктейлі-енергетики

Щоб приготувати підбадьорливий коктейль, досить змішати кілька енергетично насичених рідин. Це можуть бути соки, молоко, рідкі молочні продукти.

1. Морква, яблуко, петрушка. якщо накопичилася хронічна втома і нервове напруження, можна виконати курс тривалістю 1-2 тижні, коли вранці п'ється суміш свіжих соків яблука і моркви, взяті навпіл, а також пучка петрушки. Особливо корисний такий коктейль гіпертонікам. При бажанні можна перемолоти петрушку в блендері і додати до коктейлю. Це не зіпсує його смак, але зробить коктейль корисніше.
2. Яблуко, апельсин, ягоди. підняти тонус можна, вживаючи коктейль з високим вмістом вітаміну С.для цього змішуються соки одного яблука, одного апельсина і жмені будь-яких ягід. Якщо ягоди не з жорсткою або грубою шкіркою і мають ніжну м'якоть, то можна додати їх до коктейлю у вигляді пюре, а не соку.
3. Овес, полуниця, банан. підняти настрій і зняти втому допоможе суміш 200 мл молока, 40 г заздалегідь замочених вівсяних пластівців, одного банана і приблизно 10-15 ягід свіжої або замороженої полуниці.

Інші важливі рекомендації

Щоб підтримувати себе в хорошому тонусі, недостатньо час від часу пити корисні чаї або готувати смузі. Необхідно дотримуватися і інші правила підтримки енергії.

1. Повсякденне меню для поліпшення роботи мозку . крім чаю з корисних рослин, енергію підтримує і інша їжа. Це все овочі, фрукти і зелень, горіхи, рослинні масла прямого віджиму, спеції, гіркий шоколад, нежирне м'ясо, крупи, цільнозерновий хліб, жирна морська риба і морепродукти.
2. Виняток шкідливої для мозку їжі . є розряд страв і продуктів, які замість поставки енергії в організм, віднімають її у нього. Це занадто жирне м'ясо і молочні продукти, рафіновані масла і цукор, спреди, маргарин, кондитерські вироби, здоба, напівфабрикати, чіпси, солоний арахіс та інші снеки.
3. Правильний питний режим. для збереження бадьорості дорослій людині необхідно випивати до 2 літрів води в стуки . В іншому випадку порушуються всі зв'язки в організмі і енергія йде на спад.

Цікаве відео

А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:

Правильний раціон значить дуже багато для тих, хто має намір отримувати від харчування максимум енергії і сил. Він необхідний як чоловікам, так і жінкам. Напої грають не останню роль в постачанні організму енергією, тому потрібно ретельно продумувати їх вживання і використовувати їх по максимуму в щоденному меню.