Які продукти харчування корисні для зміцнення судин головного мозку і шиї-Топ 7 кращих
Для зміцнення судин
лікарі рекомендують включати в раціон харчування і дієт продукти, що містять велику кількість вітамінів Р, К.
За схожим принципом працюють препарати з категорії венотоников. Їх головне завдання-відновити первісний тонус судин, а ще-зміцнити їх стінки, надавши їм еластичність.
Вчені давно встановили переконливу зв'язок між харчуванням людини і його когнітивним здоров'ям.
У цій статті ми розглянемо 7 найбільш корисних продуктів, які допоможуть зміцнити судини головного мозку і шиї, поліпшити кровообіг, підвищити пам'ять і увагу.
Зміст
Чому так важливо стежити за раціоном харчування?
» тендітні " судини головного мозку-це основна причина інсультів
, при якому виникає розрив живлять судин і крововилив.
При цьому деякі ділянки мозку можуть не отримувати достатню кількість поживних речовин, що і провокує параліч, порушення функцій безумовних рефлексів, а в критичних випадках – летальний результат.
Через що виникає та сама "крихкість" судин? Найчастіше - це природний знос капіляр, що доповнюється недотриманням здорового раціону і вживанням шкідливих для мозку продуктів , коли в крові накопичується величезна кількість холестерину, ліпідів, натрієвих сполук та інших токсинів. Розглянемо найбільш важливі продукти.
Топ 7 продуктів, корисних для судин голови
Наступні продукти дозволять нормалізувати стан кровоносних судин голови, а також запобігти виникненню інсультів і провести очищення організму. Їх обов'язково потрібно включити в раціон щоденного харчування. Ось список, які з них найкращі.
1. Горіх
Багаті якраз на вітамін до, А ще містять велику кількість вітамінів, які нормалізують сольовий баланс плазми.
Якщо їх включити в дієту і вживати щодня, то горіхи зміцнять судини і запобіжить демінералізацію кісткової тканини.
2. Сухофрукти
Багаті на клітковину, а разом з цим в них містить високу кількість фруктози
(яка засвоюється і розщеплюється в організмі набагато краще, ніж прості вуглеводи).
А чорносливі і фініках-великий вміст вітаміну Р. У куразі міститься вітамін А, який відновлює структуру епітелію стінок судин, а також покращує мозковий кровообіг .
3. Мед
У ньому містяться "рідкісні" мінеральні мікроелементи, що допомагають очищенню судин мозку, за допомогою яких відновлюється нормальний біохімічний склад крові
і прискорюється виведення токсинів з плазми. Саме за рахунок цього і нормалізується стан кровоносних судин, що живлять мозок.
Детальніше про вплив меду на мозок дивіться в окремій статті.
Але зловживати медом все ж не варто – в ньому міститься велика кількість цукру, який в надлишку знижує еластичність капіляр.
4. Лимон
Лимон позитивно впливає на мозок . За рахунок наявності в складі аскорбінової кислоти і ефірних масел –
лимон чистить посудини
, знижуючи концентрацію «шкідливого» холестерину в крові.
Завдяки цьому в рази знижується ймовірність формування атеросклеротичних бляшок і тромбів , які закупорюють живлять судини головного мозку.
5. Буряк
Ще здавна народні цілителі використовували буряк для очищення крові
від токсинів і шкідливого холестерину використовувалася. А ще її включення в раціон позитивно позначається на роботі травного тракту: поліпшується перистальтика, моторика кишечника.
Як показала практика, метаболізм прямо впливає на стан серцево-судинної системи. При цьому досить включити в свою дієту всього 30 - 40 грам буряка, щоб забезпечити свій організм достатньою кількістю клітковини.
6. Часник
Завдяки ефірним маслам в його складі, часник знижує концентрацію холестерину
в крові
Також часник корисний для когнітивного здоров'я , оскільки покращує міжклітинні обмінні процеси в головному мозку і шиї, а ще нормалізує тонус капілярів.
А ще часник – один з найефективніших «природних» антибіотиків, що вбивають хвороботворні бактерії, що циркулюють разом з кров'ю по всьому організму.
7. Зелений чай
Зелений чай покращує тонус судин головного мозку, але при цьому практично не збільшує тиск, тому може використовуватися навіть при гіпертонії.
Також зелений чай розширює судини , посилюючи кровотік.
А ще даний чай корисно включати в меню при частих мігрені – це допомагає знижувати тривалість і вираженість нападів головного болю.
Також зверніть увагу на інфографіку:
А тепер поговоримо про засоби народної медицини.
Перевірені народні рецепти
У народній медицині є маса рецептів, за допомогою яких відновити нормальний тонус судин можна нітрохи не гірше, ніж за допомогою венотоников і подібних лікарських препаратів. Але перед застосуванням будь-якого з них слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
1. Настоянка на часнику
Часникова настоянка допоможе не тільки зміцнити імунітет, але і посилити стійкість капіляр, якими пронизаний головний мозок, до механічного розриву.
готується так:
- Пропустити через землянку 3 великі головки часнику;
- Додати 200 мілілітрів міцного алкоголю (горілка або самогон, але не спирт);
- Додати 4 суцвіття сушеної гвоздики (підійде і «кулінарна»);
- Наполягати в темному місці при кімнатній температурі 7 днів, щодня збовтуючи ємність з сумішшю.
Приймати по 5 крапель 3 рази на день до закінчення приготованого настою, одночасно зі звичайним меню харчування . Щорічно допускається проводити не більше 2-х таких курсів (з перервою в 6 місяців).
Пропонуємо переглянути дане відео:
2. Засіб з червоної конюшини
Настоянка з конюшини вважається одним з найефективніших засобів для швидкого зниження холестерину в крові при підвищеній жировій масі тіла (коли порушений ліпідний обмін).
готується наступним чином:
- Ретельно промити 0,5 кг свіжої конюшини (тільки стебло, листя);
- Пропустити рослинну основу через м'ясорубку;
- Скласти в скляну 2-літрову банку і залити 750 мл горілки;
- Настоюйте 3 дні в холодильнику, не помішуючи;
- Після – процідити через кілька шарів марлі.
Приймати по 2 чайні ложки 1 раз в день за 10 хвилин до запланованого обіду (можна і в інший час, головне – після цього щільно поїсти). Курс лікування - 1,5 місяці, далі перерва в 30 днів і, якщо необхідно, повторний курс.
3. Настій з квіток кінського каштана
Каштановий настій є універсальним засобом для зміцнення і нормалізації роботи серцево-судинної системи.
готується наступним чином:
- 30 грам сухих квіток каштана залити 0,5 літрами горілки або коньяку;
- Настоювати 14 днів при кімнатній температурі, щодня збовтуючи суміш.
Приймати по 8 крапель 3 рази на день (можна капати на шматочок цукру, так як на смак засіб досить гірке).
Радимо ознайомитися з відео:
4. Мед з лимоном
Суміш лимона з медом також зміцнює імунітет, очищає печінку на накопичених токсинів, а ще – нормалізує артеріальний тиск, що буде корисним і для гіпо-, і для гіпертоніків.
для приготування потрібно:
- 1 кг лимонів (разом з шкіркою) обдати окропом – після-порізати на дрібні шматочки і пропустити через м'ясорубку;
- Додати 0,5 кг меду;
- Додайте 1 чайну ложку порошку кориці.
Настоюйте в холодильнику 2 дні. далі-приймати 3 рази на день по 1 чайній ложці (можна в якості десерту до чаю). Слід лише врахувати, що такий засіб може викликати біль в шлунку через подразнення слизової. Щоб знизити ймовірність такого побічного ефекту-слід збільшити присутність в раціоні кисло-молочних продуктів (але не десертів).
Відео по темі
Для детального ознайомлення з темою радимо переглянути відео:
Висновок
Разом, зміцнити і провести очищення судин головного мозку за допомогою корекції харчового раціону і народної медицини – цілком реально. Але не слід забувати, що не менш корисними будуть фізичні навантаження, прогулянки на повітрі і дотримання здорового способу життя. Найголовніше-утримувати свою вагу на нормальному рівні, так як при надлишку жирової маси порушується ліпідний обмін, що в рази збільшує ризик розвитку атеросклерозу.
