які горіхи підвищують гемоглобін в крові - 7 найбільш корисних видів

Від функціонування серцево-судинної і кровоносної систем безпосередньо залежить здоров'я і загальний стан організму.

Тільки в умовах здорового серця, міцних судин, вмісту в крові належного рівня необхідних для організму речовин можна говорити про здоров'я та інших систем, в тому числі Центральної і периферичної нервової, сечо-статевої, імунної, ендокринної і т. д.

Один з найбільш значущих показників для здоров'я людина &8212; рівень гемоглобіну в крові, що діагностує можливість кровоносної системи доставляти в тканини і органи організму кисень.

Згідно з дослідженнями, горіхи є одними з найважливіших продуктів для підтримки нормального складу крові і здоров'я всієї серцево-судинної системи. А як вони впливають конкретно на рівень гемоглобіну? Дивіться в нашій статті.

Причини та симптоми низького гемоглобіну

При низькому рівні гемоглобіну в крові розвивається анемія (недокрів'я) &8212; стан, при якому кисень надходить в органи і тканини в недостатній кількості. Зовні анемія проявляється наступним чином:

• Блідість шкірних покривів;
• Випадання волосся, ламкість нігтів;
• Відсутність апетиту;
• Проблеми зі сном, пов'язані з хронічною втомою ;
• Втрата концентрації ;
• Скачки настрою і т. д.

За великим рахунком, причин розвитку анемії 3:

1. Анемія може бути симптомом якого-небудь захворювання;
2. Анемія може бути наслідком понесених крововтрат (перенесені операції, менструації, донорство і т. д.);
3. Анемія викликана дефіцитом певних поживних речовин в організмі.

В цьому випадку обов'язковою умовою одужання буде включення в раціон певних груп продуктів, в числі яких, поза всяким сумнівом, входять горіхи. Які ж з них корисніше всього?

Чому вважається, що горіхи піднімають його рівень?

Горіхи & 8212; це один з найцінніших продуктів для підвищення гемоглобіну завдяки високому вмісту заліза і інших речовин, що підвищують ступінь засвоюваності гемоглобіну і збереження його в організмі.

Разом з тим користь горіхів обумовлена не тільки благотворним впливом на вміст рівня гемоглобіну в крові, але і тим, що вони надають унікальне зміцнювальну дію і на інші системи організму.

Оскільки всі органи, тканини і системи людського організму нерозривно пов'язані між собою, неможливо забезпечити здоров'я серцево-судинної і кровоносної систем при загальному нездоровому стані організму.

Розглянемо найкорисніші горіхи , які надають позитивний вплив на стан серця, судин, а також рівень гемоглобіну при низькому його рівні і навіть підвищеному.

Топ 7 найбільш корисних видів

Не всі горіхи мають однаковий вплив на організм. Перерахуємо і опишемо дію горіхів і насіння, найбільш благотворно впливають на рівень вмісту гемоглобіну в крові:

1. Волоські горіхи &8212; рекордсмен за вмістом заліза і калорійності Серед всіх горіхів. Вміщені в його складі вітаміни груп А, В1, В2, В6, В12, Е, Омега-3, фосфор, цинк і марганець сприяють поліпшення мозкової діяльності і зміцнюють статеву систему, а також запобігають розвитку різного роду утворень і сприяють зміцненню скелета і хребта.
2. Фісташки & 8212; сприяють, крім підвищення рівня гемоглобіну, зміцнення судинних стінок , заспокоюють серцебиття, сприяють боротьбі організму із захворюваннями органів дихальної системи.
3. Арахіс & 8212; запобігає розвитку атеросклерозу за рахунок очищення стінок судин , підвищує гемоглобін в крові, веде до стимуляції росту і зміцненню кісток.
4. Мигдаль & 8212; крім підняття рівня гемоглобіну, надає на організм загальнозміцнюючу дію і веде до генерації серотоніну (гармон, що сприяє гарному настрою і активності).
5. Кешью &8212; так само, як і інші перераховані горіхи, робить благотворний вплив на засвоєння гемоглобіну в крові, а крім того, цей горіх особливо корисний для чоловіків, оскільки за рахунок його споживання значно поліпшується якість насінної рідини.
6. Гарбузове насіння &8212; не зовсім горіх, але заслуговує згадки саме в цьому ряду. Гарбузове насіння вкрай благотворно впливають на стан нервової системи, шкіри, волосся, перешкоджають розвитку різних утворень.
7. Фундук &8212; горіх, який надає вкрай благотворний вплив на імунну, ендокринну, статеву, серцево-судинну, кровоносну систему.

Рецепти лікувальних сумішей на їх основі

Горіхи можна споживати по-різному: в якості самостійного блюда або комбінуючи з іншими продуктами, також надають благотворний вплив на стан серцево-судинної і кровоносної систем і рівень вмісту гемоглобіну в крові.

1. Паса Амосова

Готується така суміш дуже просто. Діяти потрібно наступним чином:

1. Візьміть 100 грам горіхів (найкраще підійдуть волоські, кешью та фундук);
2. Взяти 200 грам сухофруктів (обов'язково потрібно курага, чорнослив, рекомендується також додати фініки і родзинки);
3. Пропустити суміш через м'ясорубку;
4. Додати мед і закатати в банку;
5. Прибрати в холодильник.

Докладний рецепт приготування пасти Амосова з фото дивіться в окремій статті.

Є таку суміш можна в необмежених кількостях, але благотворний ефект на рівень гемоглобіну досягається за умови споживання 1 чайної ложки суміші три рази в день. У неї також можна додати ядро абрикосових насіння &8212; продаються на ринку в солоному вигляді. Цей корисний продукт привнесе незвичайну нотку у смак.

2. Суміш з гречкою

Для приготування гречки з медом і волоськими горіхами також не буде потрібно багато праці.

1. Спочатку відварюється гречка (розваристим способом).
2. До неї, в холодному або теплому вигляді, додається мед і волоські горіхи, попередньо пропущені через м'ясорубку.
3. Що стосується пропорцій, то вони цілком і повністю залежать від індивідуальних переваг і побажань: кому-то за смаком доведеться каша з додаванням незначної кількості горіхів і меду, хтось віддасть перевагу розбавити її горіхами в пропорції 1/2.

Принадність цієї страви в поєднанні трьох продуктів, що роблять дуже благотворний вплив на зміцнення серцевого м'яза, судин, поліпшення кровотоку, кровотворення, запобігання атеросклерозу.

 

Інші важливі рекомендації

У той же час раціон повинен містити і інші групи продуктів, серед яких, перш за все, варто відзначити наступні:

1. Свіжі сезонні фрукти & 8212; яблука, манго, банани, фейхоа, цитрусові, ананаси, червоний виноград;
2. Овочі & 8212; буряк, помідори, ріпа, гарбуз, кабачки;
3. Зелень, салати;
4. Каші & 8212; гречану, рисову, пшоняну, вівсяну;
5. Масла & 8212; лляна, оливкова, кунжутна;
6. Печінка &8212; печінка тріски, свиняча, яловича, куряча та індича.

В цілому свій раціон необхідно формувати з урахуванням індивідуальних особливостей організму і відповідно до рекомендацій спостерігає лікаря-терапевта. У деяких випадках доцільно включити раціон в обмеженій дозуванні і лікувальних цілях червоне сухе вино , коньяк і чорна натуральна кава.

Крім того, для здоров'я всього організму вкрай важливо вести здоровий спосіб життя. за великим рахунком в основі цього поняття лежать не такі вже й складні речі:

1. Постаратися вибирати житло в місці з чистою екологією;
2. Позбутися звички нервувати з будь-якого приводу і відчувати стрес ;
3. Дотримуйтесь режиму сну;
4. Пити достатню кількість чистої води;
5. Відмовитися від шкідливих звичок;
6. Приділіть час прогулянкам на свіжому повітрі та заняттям спортом.

Відео по темі

Радимо переглянути такі відео:

Тільки комплексний і відповідальний підхід до власного життя здатний забезпечити здоров'я і довголіття.