Які чаї піднімають настрій і позбавляють від депресії і стресу-Топ 4 сорти

Регулярне вживання певних чаїв і настоїв трав &8212; найдоступніший спосіб зберегти і поправити ментальне здоров'я.

При розладах нервової системи, стресах і депресивних станах прихильники народної медицини рекомендують регулярно використовувати ряд трав, які добре заспокоюють, розслаблюють, налаштовують на оптимістичний лад. При цьому кожен напій має свій неповторний смак і аромат.

Одне наукове дослідження підтвердило, що вживання певних видів чаю асоціюється зі зниженим ризиком розвитку депресивних розладів.

Інше дослідження порівнювало ефективність чаю і кави в зниженні ризику розвитку депресії. І хоча ефект кави від депресії виявився більш вираженим, чай також показав більш високу ефективність порівняно з плацебо.

Топ 4 напою-антидепресанту

Існує величезна кількість напоїв на трав'яній основі, які допомагають попереджати депресію і навіть боротися з її важкими формами. Трав'яні чаї & 8212; прекрасне джерело більшості необхідних для мозку і всього організму речовин.

1. Зелений чай

Зелений чай давно відомий як прекрасний антидепресант. За умови, що він правильно заварений і п'ється 3-4 рази на день, цей напій оздоровлює нервову і серцево-судинну системи , так як в його складі &8212; унікальні речовини.

1. Поліфеноли. ці антиоксиданти сприяють виведенню вільних радикалів з організму. Це попереджає старіння судин і мозку.
2. L-тіанін. натуральна амінокислота заспокоює, допомагає поліпшенню сну, стимулює мозкову активність , покращує настрій, допомагає зменшити стрес і тривогу, полегшує перебіг ПМС у жінок.
3. Противосклеротическое дію. напій зменшує концентрацію &171;шкідливого&187; холестерину в крові, допомагає розчиняти холестеринові нашарування на внутрішніх стінках судин. Тим самим зелений чай покращує кровообіг мозку , в тому числі і зон, що відповідають за емоційний стан.

При цьому рекомендується дотримуватися наступних правил вживання напою:

• Пити його тільки свіжозавареним;
• Вживати виключно в світлий час доби, щоб не викликати безсоння;
• Не приймати одночасно з стимуляторами мозку і антикоагулянтами, оскільки сам зелений чай теж розріджує кров.

2. Іван-чай

Лікарський настій іван-чаю, або зніту, &8212; справжній конкурент зеленого чаю: він містить рекордну кількість вітаміну З та інших вітамінів, мінеральні речовини, флавоноїди, дубильні речовини, ефірні масла, органічні кислоти і цукру.

Корисні ж властивості цього цілющого продукту обчислюються десятками пунктів. як адаптоген, антидепресант та седативний засіб його цінують за те, що він:

1. Активізує роботу клітин головного мозку, очищення судин , покращуючи його кровообіг і харчування;
2. Заспокоює при стресі, нормалізує емоційну сферу і відновлює організм після нервового виснаження;
3. Відновлює моральні сили і сприяє оптимістичному настрою;
4. Знімає хронічну втому при депресії, астенії та інших невротичних станах;
5. Усуває невротичні головні болі;
6. Нормалізує сон, усуваючи і сонливість, і безсоння.

Листя зніту навіть зовні дуже схожі на чайні, і приготування напоїв приблизно однакове. Аромат його схожий на чайний, але має ще більше специфічних відтінків аромату. Вживання його не обмежена нічим, крім індивідуальної непереносимості, яка зустрічається вкрай рідко.

3. Мате

Цей смачний і корисний напій родом з таких країн, як Аргентина і Парагвай, де він вживається в дещо іншій концентрації, ніж традиційний чай.

На батьківщині його заварюють дуже міцно і витягають рідину через соломинку буквально з вологою кашки дрібно нарізаних листя. Але і європейський спосіб заварювання підійде тому, хто хоче вилікуватися за допомогою мате від депресії.

Пуринові алкалоїди кофеїн, теофілін, теобромін і вітаміни групи В, наявні в достатку в мате, сприяють тому, що ця рослина:

1. Відновлює життєдіяльність нейронів;
2. Стимулює вироблення нонадреналіну і серотоніну в головному мозку, що сприяє швидкому поліпшення настрою ;
3. Активно бореться з багатьма серцево - судинними захворюваннями, які зазвичай супроводжують депресивні стани;
4. Знімає спазми і больові відчуття, усуває запальні явища і зміцнює імунітет, який помітно знижується при депресіях і неврастенії;
5. Обадає нормалізуючими властивостями, заспокоює, знижуючи почуття страху, тривоги і занепокоєння, і в той же час відновлює енергію, в тому числі і емоційну, а також покращує пам'ять і увагу .

4. Чебрець

Чебрець, або чебрець, здавна відомий як седативний засіб. Його заварюють точно так же, як і інші чаї. Але мало хто знає, що у чебрецю є досить багато протипоказань. Це:

• Вагітність;
• Фібриляція передсердь;
• Підвищена кислотність шлункового соку;
• Зниження функцій щитовидної залози;
• Психічесткіе розлади, такі як невроз нав'язливих станів і панічні атаки.

Але чебрець &8212; дуже популярна рослина з приємним ароматом і яскраво вираженим заспокійливою дією. Щоб при його допомозі усунути депресивні прояви і в той же час знизити ймовірність виникнення побічних ефектів у людей, які знаходяться в групі ризику і, можливо, навіть не знають про це, чебрець змішують з іншими заспокійливими травами.

Наприклад, з мелісою, м'ятою перцевої і смородиновим листом чебрець заварюють в рівних пропорціях. Виходить комплексний засіб, який має седативну дію, полегшує невроз і має мінімум обмежень для людей з відхиленнями у здоров'ї.

Також ознайомтеся з інфографікою:

Ще 3 важливі рекомендації

Неможливо вилікувати депресію, вживаючи лікувальні чаї, але не звертаючи увагу на корисний для нервової системи спосіб життя. Маючи ймовірність отримати це захворювання, потрібно ретельніше стежити за режимом дня і звичками.

1. Режим живлення. раціон повинен бути максимально різноманітний, з переважанням корисних для мозку овочів і фруктів , круп, рослинних олій, зелені, горіхів і морепродуктів, при мінімумі напівфабрикатів, ковбас, кондитерських виробів, білого хліба і солі. Категорично не можна вживати алкоголь, особливо в поєднанні з медикаментами-антидепресантами.
2. Режим сну. ця умова навіть важливіша, ніж правильне харчування. Для того, щоб вироблявся в достатній кількості гормон радості серотонін, не повинно бути дефіциту мелатоніну &8212; гормону сну, який виробляється тільки під час нічного відпочинку. Дорослій людині працездатного віку потрібно спати не менше 7-8 годин для того, щоб підтримувати нормальний стан нервової системи.
3. Інформаційна дієта. хворому депресією потрібно ретельно контролювати всю інформацію, яка надходить в його свідомість. Особливо не рекомендується дивитися телебачення і читати новини, що публікуються на інтернет-ресурсах.

Корисне відео

А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:

Висновок

Середня і сильна ступінь прояву депресії одними тільки травами не лікується, вимагає серйозного втручання медиків і, як правило, медикаментозного лікування.

Але попередити це складне і небезпечне захворювання за допомогою правильного способу життя і вживання цілющих чаїв цілком можливо.