4 факти про те, чи здатні банани піднімати настрій і покращувати самопочуття людини

Банан має масу цілющих властивостей і використовується в народній медицині. Особливо цінним є те, що він &8212; природний антидепресант.

Варто ввести його в раціон людини, що знаходиться в депресивно-стресовому стані, як досить швидко стане помітним вирівнювання емоційного фону.

Поліпшення настрою неминуче і у абсолютно здорових людей, які регулярно їдять цей фрукт.

4 факти про його вплив на мозок

У м'якоті плоду багато корисні для мозку речовин, які немов створені для того, щоб підтримувати високу мозкову активність . Банан містить все необхідне для підтримки вищої нервової діяльності, для збереження позитивного емоційного фону і зміцнення нервової системи.

Банан має наступні властивості:

1. Дає енергію організму. вживання бананів швидко підвищує рівень глюкози в крові: це підвищує енергію організму, як розумову, так і фізичну.
2. Покращує настрій і захищає від стресу. завдяки триптофану, який є в Банані, в організмі починає вироблятися гормон щастя серотонін. Це піднімає настрій і захищає від стресу. Крім того, достатня кількість серотоніну забезпечує появу мелатоніну, який відповідає за повноцінний, якісний нічний сон: нервова система зміцнюється ще й за рахунок повного відновлення сил протягом нічного часу доби.
3. Нормалізує обмінні процеси в головному мозку. велика кількість вітамінів групи В, фосфор, калій нормалізують метаболізм в клітинах головного мозку, зміцнюють серцево-судинну і нервову систему. На цьому тлі стає помітні піднесеність духу, оптимізм і підвищена працездатність .
4. Покращує склад крові та кровопостачання мозку. у крові підвищується рівень заліза, знижується рівень &171;поганого&187; холестерину, що служить профілактикою атеросклерозу судин головного мозку. нормальне кровопостачання мозку забезпечує розумове довголіття і нормальну передачу нервових імпульсів від мозку до м'язів тіла.

Ще 7 корисних властивостей для всього організму

Банан відноситься до того типу фруктів, які мають широкий спектр корисного впливу на різні системи організму людини. Якщо хоча б один раз в тиждень включати в раціон харчування пару плодів, то можна позбутися від великої кількості неприємних проблем зі здоров'ям.

1. Оздоровлення серцевого м'яза . Поживність фрукта дуже потрібна серцю: калій, магній, вітаміни зміцнюють серцевий м'яз.
2. Стабілізація тиску та профілактика гіпертонії . Калій дуже корисний при підвищеному тиску, аритмії. Він підживлює серце і допомагає позбавлятися від набряків.
3. Допомога при хворобах шлунково-кишкового тракту . М'якоть банана має м'яку, маслянисту структуру, містить велику кількість пектинів. Тому дуже рекомендується при гастриті, печії, запорах та інших хворобах шлунково-кишкового тракту.
4. Лікування захворювань нирок, печінки, анемії, набряків . Причина такого широкого охоплення недуг &8212; наявність великої кількості калію, цинку і заліза.
5. Збільшення м'язової сили та енергії . Той же калій в поєднанні з вуглеводами і цукрами роблять любителя бананів витривалим і сильним. Завдяки калію, в м'язах відкладається глікоген, який потрібен як джерело енергії: якщо його не буде, то енергію на роботу м'язів організм буде брати, руйнуючи м'язову тканину.
6. Лікування запалень слизової . Банан & 8212; антисептик для слизової рота і травної системи: при ентеритах, виразці шлунка і кишечника в період ремісії.
7. Косметологічне застосування для шкіри і волосся . З банана готують живильні, зволожуючі, пом'якшувальні маски і для волосся, і для обличчя. Такі препарати домашньої косметології знижують запальні явища і омолоджують шкіру. Розім'ята м'якоть фрукта допоможе у відновленні пошкоджених або просто сухого волосся.

Також ознайомтеся з інфографікою:

Протипоказання до вживання

Незважаючи на зовнішню нешкідливість фрукта, на його вживання є ряд протипоказань, хоча лікарі небезпідставно рекомендують вводити банан в перші прикорми немовляти і збагачувати цим фруктом раціон харчування людей похилого віку.

1. Цукровий діабет . Обмеження пов'язані з тим, що в найкорисніших &8212; стиглих &8212; бананах міститься багато сахарози, глюкози і фруктози. Ці речовини моментально потрапляють в кров і можуть спровокувати загострення захворювання. Тому при діабеті рекомендується вживати тільки зеленуваті плоди або хоча б ті, на шкірці яких немає темних крапок.
2. Вживання незрілих плодів дітьми . Для грудних дітей, навпаки, небажані фрукти зі злегка зеленуватою шкіркою. Від такої їжі у немовлят може виникати здуття живота і коліки.
3. Схильність до підвищеної згортання крові , тромбофлебіт, ішемічна хвороба серця, перенесений інсульт або інфаркт. Банан має сечогінний ефект. А це може привести до загущення крові і, як наслідок, &8212; до утворення тромбів і закупорці судин.
4. Індивідуальна непереносимість . Вважається, що банан гіпоалергенний. у зв'язку з чим його дають дітям в найперші місяці введення прикорму. Але індивідуальна реакція можлива.

Як ще боротися з депресією?

Настрій можна виправити і зберегти бадьорість духу і іншими простими прийомами. У комплексі вони допоможуть завжди залишатися в стані оптимізму і навіть радості.

1. Якісний сон. під час нічного відпочинку людина відновлює всі ресурси організму. Крім того, дотримання добових ритмів сну і неспання допомагає регулювати утворення гормонів радості, які впливають на настрій.
2. Прогулянки. увага до мінливих деталей навколишнього світу, спостереження за людьми і природою можуть стати не просто відволікаючим фактором, а й джерелом натхнення.
3. Виняток шкідливої для мозку їжі . виключення з раціону надлишків солі, жирних м'ясних і молочних продуктів, а також напівфабрикатів, рафінованого цукру і готової їжі, що містить барвники, консерванти, ароматизатори, стабілізатори та ін Вся ця їжа блокує утворення гормонів, що підтримують піднесений настрій і почуття радості. Крім того, вся ця нездорова їжа засмічує кров і викликає звуження кровоносних судин, в тому числі судин головного мозку. Це веде до порушень в його функціонуванні, в тому числі і тих зон, які відповідають за емоції.

Цікаве відео

Для детального ознайомлення з темою, радимо переглянути такі відео:

Як природний стимулятор і антидепресант, банан обов'язково потрібно використовувати хоча б 1 раз при складанні тижневого меню. Це допоможе не тільки урізноманітнити стіл і доставити гастрономічне задоволення, але і буде підтримувати рівний і оптимістичний емоційний настрій, який є запорукою фізичного здоров'я і молодості.