Топ 6 кращих ефірних масел для підвищення енергії і бадьорості, а також від депресії і втоми

Вчені давно встановили, що запахи і нюх мають істотний вплив на роботу всієї нервової системи.

Саме з цієї причини існує ароматерапія - альтернативне відгалуження традиційної медицини, за допомогою якої можна лікувати широкий спектр захворювань нервової системи.

Також ефірні масла можна використовувати для отримання енергії і заряду бадьорості вранці, підвищення розумової і фізичної працездатності.

Дослідження підтверджують , що деякі ефірні олії є корисними для мозку , мають нейропротекторні та омолоджуючі властивості.

Як вони діють? Точний алгоритм вчені ще не знають, але відомо, що аромат ефірного масла надає і фармакологічні, і фізіологічне, і психологічне дію, так як впливає не тільки на рецептори, але і вступає в реакцію з деякими типами ферментів і гормонів, тим самим допомагаючи боротися втомою, стомлюваністю, рассеяностью і навіть з депресією.

Але які ефірні олії найкраще застосовувати для цих цілей? Відповідь в нашій статті.

Які масла найефективніші-Топ 6

Є определеннние види ефірних масел, які бадьорять і знімають втому. Ми обговоримо 6 найбільш ефективних варіантів.

1. Цитрусові

Зустрічаються просто масла на основі лимона, апельсина, грейпфрута, але бувають і Комбіновані – вони якраз і є кращими.

Їх ключові ефекти:

1. Тонізують нервову систему, покращують пам'ять і підвищують концентрацію уваги за рахунок активізації вироблення норадреналіну та адреналіну.
2. Розкривають пори і посилюють ефект «пасивного» дихання (коли кисень споживається через клітинну оболонку).
3. Покращують стан шкіри.

А ще цитрусові ефірні масла допомагають уникнути простудних захворювань, так як підсилюють локальний імунітет в області носоглотки. Як використовувати? 1 - 2 рази на день по 2 – 3 краплі (на Дифузор, якщо аромалампа – по 3 – 5 крапель).

2. Розмаринове

Лікарі стверджують, що запах розмарину сприяє гармонії. Це вкрай актуально буде тим, хто ніби як і дотримується здоровий спосіб життя, займається спортом, намагається висипатися, але все одно постійно відчуває внутрішню тривогу.

Ефірна олія розмарину покращує поганий настрій і допомагає впоратися з депресією.

Разом з цим запах розмарину добре покращує пам'ять , через що його раніше рекомендували використовувати школярам і студентам при підготовці до здачі іспитів.

Ефірна олія розмарину відмінно підходить для проведення масажів. А в аромалампу слід додавати по 2-4 краплі в поєднанні з цитрусовим ефірним маслом до 2 разів на день. Ефект від його застосування буде більш помітним, якщо використовувати його регулярно.

3. М'ятна

М'ятна ефірна олія діє нітрохи не гірше чашечки міцної кави , але без будь-яких негативних наслідків для серцево-судинної системи.

А ще воно допомагає нормалізувати дихання при задишці. Лікарі рекомендують дане масло використовувати для інгаляцій. Якщо застосовувати через аромалмпу, то ефект буде менш помітним і його в цьому випадку витрачається багато (по 15 – 20 крапель, рекомендується 2 – 3 рази на день).

4. Бергамот

Діє точно так же, як і ефірні масла на основі цитрусових, але даний аромат багатьом подобається більше, ніж той же лимон, апельсин або грейпфрут. Масло бергамота підвищує життєву енергію і уважність.

Також бергамот покращує кровообіг мозку .

Єдиний нюанс – бергамотом не слід «зловживати», так як це може викликати безсоння при занадто частому застосуванні. В ідеалі-використовувати кілька разів на тиждень, наприклад, під час прийому ванни (по 2 – 3 краплі, не більше).

5. Чорний перець

З недавніх пір на полицях аптек з'явився ефір чорного перцю. Лікарі стверджують, що його аромат активізує роботу травної системи, тому його слід використовувати за 20-30 хвилин до запланованого прийому їжі – це дозволить організму отримати більше енергії.

А по суті, масло чорного перцю складається з цілої групи ефірів – сюди входить пінен, лімонен, мірцен. Його слід використовувати саме на кухні – наносити 1 раз в кілька днів на ватний тампон. Цього буде більш ніж достатньо для отримання заряду бадьорості під час сніданку, обіду або вечері.

6. Пачулі

Має терпкий аромат, який допоможе впоратися з хронічним дефіцитом енергії і підвищить настрій.

Дане масло рекомендується використовувати в «натільних» брелоках для ефірів – такі продаються в спеціалізованих магазинах. Досить додати в них 2 – 3 краплі-цього вистачить приблизно на 2 тижні.

Для кращого розуміння зверніть увагу на інфографіку:

А тепер поговоримо про правила і методи їх використання.

Як їх правильно застосовувати?

Як правильно користуватися ефірними маслами? кращий варіант – використовувати спеціальні аромалампи.

Вони бувають звичайними, тобто, де встановлюється свічка, а зверху в спеціальну ємність додається масло, і автоматичні, де нагрів і розпорошення масла виконується за допомогою електроніки. Підсумковий ефект від них однаковий, а єдина відмінність – зручність використання.

Також масло можна додавати безпосередньо у ванну перед купанням (рекомендується попередньо його змішувати з шампунем або піною для ванни – так запах поширюється швидше).

Інші важливі рекомендації

На додаток до масел для підвищення умтсвенной енергії можна слідувати таким радам:

1. Робити ранкові пробіжки. в принципі, вистачить і звичайної прогулянки (наприклад, вигулу собаки). Головне-наситити кров киснем, з якого організм отримує близько 15 – 20% всієї необхідної енергії вранці.
2. Пити каву. дослідження підтверджують, що кава вкрай корисна для мозку . Але вживати його треба не частіше 2 разів на день. І слід віддавати перевагу саме заварному-в ньому міститься трохи більше кофеїну, але разом з цим антиоксидантів майже в 4 рази більше, ніж в розчинному.
3. Не відмовлятися від сніданку. існує думка, що це допоможе «очистити» організм від шлаків. Насправді ні. Віддавати перевагу слід багатою на прості і складні вуглеводи їжі.
4. Їсти якомога частіше томати, зелень, ягоди та інші корисні для мозку продукти . у них міститься легко засвоювана фруктоза (яка є вуглеводом) і клітковина – все це допоможе травній системі витягувати більше енергії з їжі.

Цікаве відео

А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:

Разом, ароматерапія дійсно може допомогти в отриманні почуття бадьорості і в підтримці в тонусі всього організму.

Головне – користуватися ефірними маслами регулярно. Для цього достатньо обзавестися аромалампою – такі коштують від 100 рублів. А самі ефіри можна придбати в будь-якій аптеці або спеціалізованих крамницях. В інших місцях купувати не слід &8212; зараз нерідко можна таким чином придбати синтетичні ароматичні добавки, які ніякого ефекту для організму не приносять.