Список корисних масел для роботи мозку, полегшення концентрації уваги і поліпшення пам'яті

Ефективна робота мозку &8212; необхідна умова активної, повноцінного життя.

Природа дає безліч можливостей підтримувати здоров'я і ефективність розумової діяльності на дуже високому рівні до самих зрілих років.

Серед продуктів, які вкрай необхідні мозку &8212; натуральні нерафіновані і ефірні масла.

Згідно з дослідженнями , вони містять величезну кількість корисних речовин, які володіють нейропротекторними і омолоджують властивостями, допомагають швидко засвоювати, обробляти і зберігати в пам'яті інформацію, підтримувати концентрацію уваги і створювати необхідний емоційний настрій.

Які види масел найбільш корисні?

Залежно від того, в якій формі існує олія, вона може допомогти мозку різними способами. Вони можуть комбінуватися або застосовуватися по-різному і окремо.

1. Нерафіновані першого холодного віджиму. такі, які традиційно застосовуються в їжу як самостійний продукт або як лікарсько-оздоровчий засіб: оливкова , соняшникова, лляна, кунжутна, горіхове, кукурудзяна, часникова, чорного кмину та ін.
2. Ефірні. ці продукти приймаються всередину або використовуються в ароматерапії. У деяких випадках додається в дуже маленьких кількостях в розчинники (вершки, молоко, мед, сметану, алкоголь та ін.), використовуються як ліки на шматочок цукру або в капсулі. Але частіше застосовуються для впливу на нюхову систему.

Нерафіновані харчові олії популярніші за ефірні олії, оскільки вони &8212; продукт повсякденного харчування . Вони корисні тим, що містять:

1. Величезна кількість вітамінів і мінеральних речовин;
2. Білки, без яких неможливо відновити клітинну структуру;
3. Органічні кислоти, які взагалі можна отримати тільки з їжі; вони покращують кровообіг мозку, зберігають його працездатність і молодість;
4. Стерини, що знижують рівень холестерину в крові і чистять судини головного мозку;
5. Антиоксиданти, що підтримують активність і довголіття мозку.

Багато ефірних масел можна вдихати і вживати в їжу. вони можуть бути просто ароматизаторами страв і як лікарські засоби:

• Розчинення в базовому продукті,
• Капая по 1 краплі на слизову рота,
• Запечатуючи їдкі масла в капсулу з м'якушки свіжого житнього хліба і запиваючи її водою.

Для концентрації уваги і працездатності

Зосередженість &8212; важливий навик, необхідний представникам небезпечних професій і тим, кому потрібна посидючість, хто займається будь-яким розумовою працею. Школярі та студенти теж потребують вміння концентруватися на розумовій роботі і в підвищеній працездатності.

У раціоні таких людей обов'язково потрібні такі ефірні масла:

1. Кунжутне. дуже ефективно для підтримки нервової системи і при розумових навантаженнях. Бореться з стомлюваністю.
2. Арахісове. містить масу вітамінів, мінералів, лецитин.
3. Фундука . Має хороший вітамінно-мінеральний склад, незамінні амінокислоти.
4. Безсмертникове . Покращує якість засвоєння матеріалу, загострює увагу, підвищує концентрацію.
5. Полину і лимона . Допомагають зробити роботу швидко, полегшують розумову активність.

Для поліпшення пам'яті

Практично всі нерафіновані харчові масла сприятливі для поліпшення пам'яті, оскільки вони підтримують судини в працездатному стані, нормалізують склад крові і сприяють поліпшенню постачання мозку киснем.

Ефірні їм не поступаються:

1. Сандалове. в процесі ароматерапії насичує киснем ті відділи головного мозку, які відповідають за емоції і пам'ять.
2. Кедрове. цей продукт підвищує увагу, зміцнює пам'ять.
3. Полин, лимон, м'ята, розмарин. посилюють короткочасну пам'ять, зміцнюють довготривалу.

Ефірні масла добре застосовувати в комплексі. Наприклад, при відсутності протипоказань підходить суміш, що приймається протягом двох тижнів, тричі на день перед їжею. Для цього розчиняють в ложці меду по одній краплі:

• Базиліка;
• М'яти перцевої;
• Сосни.

Для гарного настрою, від депресії і стресу

Гарний настрій потрібно не тільки для відчуття щастя. Нормальний настрій & 8212; запорука повноцінної розумової роботи. Здатність протистояти стресам і не допускати депресій потрібно кожній сучасній людині. Рослинні харчові та ефірні продукти обов'язково повинні бути під рукою.

1. Соняшникова. містить лецитин, без якого не існує нервова система, підтримує активну розумову діяльність, допомагає переживати стрес.
2. Кунжутне. завдяки таким речовинам, як магній, вітаміни групи B, поліненасичені кислоти і антиоксидант сезамолін, бореться з безсонням, нервовими зривами і навіть ознаками депресії.
3. Ладан. застосовується в ароматерапії. Стимулює ті частки головного мозку, які пов'язані з емоціями. Допомагає піднімати настрій, долати стрес і паніки.
4. Сандалове. чудовий антидепресант. При вдиханні піднімає настрій, позбавляє від негативної реакції на стрес.

Попереджають стрес мирра, лимон, китайський лимонник, жасмин, герань.

Для розслаблення і нормалізації сну

Якісний, повноцінний сон допомагає відновити сили і працездатність мозку. Ароматерапія за допомогою ефірів заспокійливого характеру дозволяє налагодити нічний відпочинок.

1. Лавандова. усуває зайву збудженість, бореться з безсонням, плаксивістю, попереджає депресію.
2. Кедрове. стимулює гіпофіз і шишковидну залозу, підвищує рівень мелатоніну, робить сон спокійним і безтурботним.

Для розрядки і розслаблення після напруженої розумової роботи або стресу необхідно дати відпочити всій нервовій системі. У цьому допомагають такі аромати, як бергамот, м'ята, гвоздика, базилік, вербена, ялівець, евкаліпт, чебрець.

Для очищення судин від холестерину

Робота головного мозку повністю залежить від чистоти і пружності судин. Засмічення артерій, вен і капілярів відбувається протягом усього життя через погану екологію і неправильне харчування. Для відновлення і підтримки чистоти судин потрібно обов'язково вживати натуральні масла.

1. Кукурудзяна. сприяє виробленню в печінці &171;правильного&187; холестерину, допомагає розчиненню "поганого" холестерину на стінках артерій і очищенню судин . Фосфатиди і нікотинова кислота (вітамін РР) дуже корисні для судин мозку, так як розширюють судини, підтримують Серцевий м'яз.
2. Лляне. Лляна олія надзвичайно корисна для мозку . За змістом Омега-3 воно багатше, ніж навіть риб'ячий жир. Цей продукт підтримує фізіологічно потрібний рівень холестерину в крові, а також допомагає прочищати кров'яне русло, попереджаючи розвиток атеросклерозу. Він також розріджує кров,робить судини більш еластичними.
3. Оливкова. зменшує вміст &171;поганого&187; холестерину. Значна кількість вітаміну Е, а також інших антиоксидантів підтримують молодість мозку.
4. Соєва. багатий залізом, цинком, вітамінами, допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину.
5. Кунжутне. у ньому багато жирних кислот Омега-6 (поліненасичена лінолева кислота) і Омега-9 (мононенасичена олеїнова кислота), антиоксидант сквален. Це допомагає підтримувати хороший залишковий стан, а значить і працездатність і здоров'я судин .
6. Какао. корисно як профілактика тромбоутворення. Завдяки великій кількості олеїнової кислоти, ущільнює, зміцнює і робить еластичними стінки судин, зменшує кількість холестерину і повністю очищає кров.
7. Авокадо. численні органічні кислоти регулюють холестериновий і жировий обмін, допомагають відновлювати клітини, виводять важкі метали і радіонукліди, нормалізують кровообіг, розріджуючи кров, знижують рівень &171;поганого&187; холестерину, роблять судини еластичними.

Також ознайомтеся з інфографікою:

Відео по темі

Для більш ретельного ознайомлення з темою радимо переглянути відео:

Будь-які масла &8212; це продукти, багаті речовинами, корисними для працездатності і молодості мозку. Застосовуючи їх у повсякденному житті, можна значно покращити якість життя. Головне знати &8212; які і в яких випадках необхідно приймати.