Список корисних масел для роботи мозку, полегшення концентрації уваги і поліпшення пам'яті
Ефективна робота мозку &8212; необхідна умова активної, повноцінного життя.
Природа дає безліч можливостей підтримувати здоров'я і ефективність розумової діяльності на дуже високому рівні до самих зрілих років.
Серед продуктів, які вкрай необхідні мозку &8212; натуральні нерафіновані і ефірні масла.
Згідно з дослідженнями , вони містять величезну кількість корисних речовин, які володіють нейропротекторними і омолоджують властивостями, допомагають швидко засвоювати, обробляти і зберігати в пам'яті інформацію, підтримувати концентрацію уваги і створювати необхідний емоційний настрій.
Зміст
Які види масел найбільш корисні?
Залежно від того, в якій формі існує олія, вона може допомогти мозку різними способами. Вони можуть комбінуватися або застосовуватися по-різному і окремо.
- Нерафіновані першого холодного віджиму. такі, які традиційно застосовуються в їжу як самостійний продукт або як лікарсько-оздоровчий засіб: оливкова , соняшникова, лляна, кунжутна, горіхове, кукурудзяна, часникова, чорного кмину та ін.
- Ефірні. ці продукти приймаються всередину або використовуються в ароматерапії. У деяких випадках додається в дуже маленьких кількостях в розчинники (вершки, молоко, мед, сметану, алкоголь та ін.), використовуються як ліки на шматочок цукру або в капсулі. Але частіше застосовуються для впливу на нюхову систему.
Нерафіновані харчові олії популярніші за ефірні олії, оскільки вони &8212; продукт повсякденного харчування . Вони корисні тим, що містять:
- Величезна кількість вітамінів і мінеральних речовин;
- Білки, без яких неможливо відновити клітинну структуру;
- Органічні кислоти, які взагалі можна отримати тільки з їжі; вони покращують кровообіг мозку, зберігають його працездатність і молодість;
- Стерини, що знижують рівень холестерину в крові і чистять судини головного мозку;
- Антиоксиданти, що підтримують активність і довголіття мозку.
Багато ефірних масел можна вдихати і вживати в їжу. вони можуть бути просто ароматизаторами страв і як лікарські засоби:
- Розчинення в базовому продукті,
- Капая по 1 краплі на слизову рота,
- Запечатуючи їдкі масла в капсулу з м'якушки свіжого житнього хліба і запиваючи її водою.
Для концентрації уваги і працездатності
Зосередженість &8212; важливий навик, необхідний представникам небезпечних професій і тим, кому потрібна посидючість, хто займається будь-яким розумовою працею. Школярі та студенти теж потребують вміння концентруватися на розумовій роботі і в підвищеній працездатності.
У раціоні таких людей обов'язково потрібні такі ефірні масла:
- Кунжутне. дуже ефективно для підтримки нервової системи і при розумових навантаженнях. Бореться з стомлюваністю.
- Арахісове. містить масу вітамінів, мінералів, лецитин.
- Фундука . Має хороший вітамінно-мінеральний склад, незамінні амінокислоти.
- Безсмертникове . Покращує якість засвоєння матеріалу, загострює увагу, підвищує концентрацію.
- Полину і лимона . Допомагають зробити роботу швидко, полегшують розумову активність.
Для поліпшення пам'яті
Практично всі нерафіновані харчові масла сприятливі для поліпшення пам'яті, оскільки вони підтримують судини в працездатному стані, нормалізують склад крові і сприяють поліпшенню постачання мозку киснем.
Ефірні їм не поступаються:
- Сандалове. в процесі ароматерапії насичує киснем ті відділи головного мозку, які відповідають за емоції і пам'ять.
- Кедрове. цей продукт підвищує увагу, зміцнює пам'ять.
- Полин, лимон, м'ята, розмарин. посилюють короткочасну пам'ять, зміцнюють довготривалу.
Ефірні масла добре застосовувати в комплексі. Наприклад, при відсутності протипоказань підходить суміш, що приймається протягом двох тижнів, тричі на день перед їжею. Для цього розчиняють в ложці меду по одній краплі:
- Базиліка;
- М'яти перцевої;
- Сосни.
Для гарного настрою, від депресії і стресу
Гарний настрій потрібно не тільки для відчуття щастя. Нормальний настрій & 8212; запорука повноцінної розумової роботи. Здатність протистояти стресам і не допускати депресій потрібно кожній сучасній людині. Рослинні харчові та ефірні продукти обов'язково повинні бути під рукою.
- Соняшникова. містить лецитин, без якого не існує нервова система, підтримує активну розумову діяльність, допомагає переживати стрес.
- Кунжутне. завдяки таким речовинам, як магній, вітаміни групи B, поліненасичені кислоти і антиоксидант сезамолін, бореться з безсонням, нервовими зривами і навіть ознаками депресії.
- Ладан. застосовується в ароматерапії. Стимулює ті частки головного мозку, які пов'язані з емоціями. Допомагає піднімати настрій, долати стрес і паніки.
- Сандалове. чудовий антидепресант. При вдиханні піднімає настрій, позбавляє від негативної реакції на стрес.
Попереджають стрес мирра, лимон, китайський лимонник, жасмин, герань.
Для розслаблення і нормалізації сну
Якісний, повноцінний сон допомагає відновити сили і працездатність мозку. Ароматерапія за допомогою ефірів заспокійливого характеру дозволяє налагодити нічний відпочинок.
- Лавандова. усуває зайву збудженість, бореться з безсонням, плаксивістю, попереджає депресію.
- Кедрове. стимулює гіпофіз і шишковидну залозу, підвищує рівень мелатоніну, робить сон спокійним і безтурботним.
Для розрядки і розслаблення після напруженої розумової роботи або стресу необхідно дати відпочити всій нервовій системі. У цьому допомагають такі аромати, як бергамот, м'ята, гвоздика, базилік, вербена, ялівець, евкаліпт, чебрець.
Для очищення судин від холестерину
Робота головного мозку повністю залежить від чистоти і пружності судин. Засмічення артерій, вен і капілярів відбувається протягом усього життя через погану екологію і неправильне харчування. Для відновлення і підтримки чистоти судин потрібно обов'язково вживати натуральні масла.
- Кукурудзяна. сприяє виробленню в печінці &171;правильного&187; холестерину, допомагає розчиненню "поганого" холестерину на стінках артерій і очищенню судин . Фосфатиди і нікотинова кислота (вітамін РР) дуже корисні для судин мозку, так як розширюють судини, підтримують Серцевий м'яз.
- Лляне. Лляна олія надзвичайно корисна для мозку . За змістом Омега-3 воно багатше, ніж навіть риб'ячий жир. Цей продукт підтримує фізіологічно потрібний рівень холестерину в крові, а також допомагає прочищати кров'яне русло, попереджаючи розвиток атеросклерозу. Він також розріджує кров,робить судини більш еластичними.
- Оливкова. зменшує вміст &171;поганого&187; холестерину. Значна кількість вітаміну Е, а також інших антиоксидантів підтримують молодість мозку.
- Соєва. багатий залізом, цинком, вітамінами, допомагає підтримувати нормальний рівень холестерину.
- Кунжутне. у ньому багато жирних кислот Омега-6 (поліненасичена лінолева кислота) і Омега-9 (мононенасичена олеїнова кислота), антиоксидант сквален. Це допомагає підтримувати хороший залишковий стан, а значить і працездатність і здоров'я судин .
- Какао. корисно як профілактика тромбоутворення. Завдяки великій кількості олеїнової кислоти, ущільнює, зміцнює і робить еластичними стінки судин, зменшує кількість холестерину і повністю очищає кров.
- Авокадо. численні органічні кислоти регулюють холестериновий і жировий обмін, допомагають відновлювати клітини, виводять важкі метали і радіонукліди, нормалізують кровообіг, розріджуючи кров, знижують рівень &171;поганого&187; холестерину, роблять судини еластичними.
Також ознайомтеся з інфографікою:
Відео по темі
Для більш ретельного ознайомлення з темою радимо переглянути відео:
Будь-які масла &8212; це продукти, багаті речовинами, корисними для працездатності і молодості мозку. Застосовуючи їх у повсякденному житті, можна значно покращити якість життя. Головне знати &8212; які і в яких випадках необхідно приймати.