Чи можна при депресії і неврозі пити алкоголь і чому він підвищує настрій & 8212; наукові факти
Роздратування, апатія, страх, почуття провини – всі ці емоційні стани супроводжуються численними біохімічними процесами в мозку.
Як працюють так звані «антидепресанти»? Притупляють чутливість тих центрів мозку, які відповідають за емоції, а разом з цим – стимулюють вироблення гормонів-ендорфінів, які є нейростимуляторами. До них відносяться серотонін, дофамін – саме їх концентрація в крові різко зростає, коли людина відчуває радість, щастя, любов.
А що щодо алкоголю? Чи допоможе він впоратися з депресією і неврозом або ж навпаки - тільки посилить психологічні проблеми?
Багато досліджень підтверджують зв'язок між зловживанням алкоголем та підвищеним ризиком розвитку депресивних розладів.
При цьому, одне дослідження не виявило погіршення стану при помірному вживанні алкоголю у тих, хто вже має депресію, по стравнению з непитущими.
У цій статті ми поробуем розібратися з неоднозначним і багатогранним впливом спиртних напоїв на психічний стан людини.
Нагадаємо, раніше ми приводили список з 15 продуктів для поліпшення настрою .
Зміст
Чому алкоголь підвищує настрій?
Поліпшення настрою пояснюється його депресивною дією, тобто, пригніченням чутливості центральної нервової системи.
Саме тому мозок навіть після невеликої дози випитого менш "вразливий" до страху, апатії, агресії . Відразу варто зауважити, що всі ці почуття – це норма для будь – якої дорослої людини, але сучасний соціум побудований таким чином, що їх проявляти-це ознака чогось поганого.
Це, до речі, досить поширена проблема в психології – людина просто не дає виходу своїм емоціям, але це зовсім не означає, що вони безслідно зникають.
І це якраз і є поясненням, чому деякі люди (переважно чоловіки) після спиртного стають агресивними і дратівливими – вони просто перестають стримувати свої реальні емоції.
Що стосується депресії? симптоми депресії дійсно дещо зменшуються. але останні дослідження вчених з Данії показують, що це більш ефективно щодо чоловіків. А ось у жінок нерідко почуття апатії при вживанні спиртного істотно посилюється, але це вже актуально для крайніх стадій сп'яніння.
По суті, після алкоголю людина може відчувати навіть ейфорію на тлі випитого. Це обумовлено посиленням кровотоку , так як після спиртного артеріальний тиск збільшується і мозок, відповідно, певний час отримує більшу кількість поживних елементів. Тривалість цієї дії-індивідуальна і залежить як від генетичної схильності, так і від фізіології тієї чи іншої людини. Докладно Про механізм впливу алкоголю на мозок дивіться в окремій статті.
Разом, спиртне дійсно знімає почуття депресії. Саме тому людині хочеться випити що-небудь алкогольного для підняття настрою.
Але чи триває ця дія? рівно до того моменту, поки етанол діє як седативний засіб. Після цього-чутливість стає номінальною, а в деяких випадках проблема посилюється.
Чому на наступний день після вживання виникає апатія?
З фізіологією все більш-менш зрозуміло-етанол є отрутою і якщо організм своєчасно не виводить продукти його розпаду, то людина відчуває нудоту, слабкість (так як розщеплення і виведення токсинів віднімають величезні обсяги енергії ), головний біль і так далі.
Але чому після випитого алкоголю на ранок зазвичай поганий настрій?
Це теж побічно пов'язано з соціум, який постійно нав'язує, що вживання спиртного – це згубний потяг, через якого руйнуються життя, сім'ї, кар'єри.
Розуміння цього нюансу діє на підсвідомому рівні. а закріплюється почуттям провини - це вже рефлекторний вплив на головний мозок. І реагують на їх все теж своєрідно. Кому-то в таких випадках хочеться побути наодинці, хтось – проявляє агресію, в тому числі в бік своїх близьких. До речі, все це в сумі – одні з перших симптомів хронічного алкоголізму.
Разом, пригнічений настрій на наступний день – це почуття провини перед оточуючими, яке посилюється за рахунок поганого самопочуття.
Чи допомагає він позбутися депресії?
Так, але діє лише стільки, скільки на головний мозок виявляється седативний ефект. Якщо людина не хворіє на алкоголізм, тобто, вживає лише час від часу, то навряд чи депресія посилиться.
Але якщо депресію намагатися постійно " забувати "за допомогою спиртного, то ефект буде прямо протилежним
.
Більше того, може виникнути депресивна воронка. Це коли людина п'є, щоб позбутися від депресії або банально повеселитися, але на наступний день він відчуває ще й провину. Відповідно,» забуває " її також за допомогою алкоголю, і на наступний день – аналогічно.
І з кожним днем депресія буде лише зміцнюватися за рахунок зростаючого почуття провини . Ось чому не можна пити алкоголь при подібних розладах.
Як з цим можна впоратися? Без допомоги близьких - дуже складно.
Ще один нюанс: "чому люди намагаються придушити депресію спиртним?"Тому що алкогольні напої-це найдоступніший для більшості засіб для зняття стресу (і воно є, так би мовити, «законним»). За фактом - воно допоможе тільки в тому випадку, якщо мова йде про одноразовому прийомі в невеликих кількостях (1 пляшка пива, кілька чарок вина – у кожного своя власна «норма»).
Чи можна пити при неврозах?
Невроз і депресія – це кардинально різні поняття. Невроз-це вже не просто психологічний стан, а реальний збій в роботі нервової системи.
Як на ЦНС діє алкоголь? По суті-руйнує нервові клітини, діючи як будь-який інший токсин.
Тому при неврозах від алкоголю краще відмовитися . У гіршому випадку це зовсім може спровокувати інсульт, так як одночасна навантаження і на серцево-судинну , і на нервову систему – це хороша основа для розвитку подібних захворювань.
Чи погіршує він інші психічні розлади?
Як уже було зазначено вище – тільки при зловживанні або якщо мова зовсім йде саме про хронічний алкоголізм .
Алкоголь може загострювати невроз нав'язливих станів, панічні атаки, неврастенію та інші психологічні відхилення.
Потрібно також розуміти, що вживає людина спиртне чи ні – від цього депресія і ті фактори, які її спровокували, не пройдуть. Відповідно, проблема залишиться і буде доповнюватися почуттям провини від самого факту вживання спиртних напоїв.
Більш того, наркологи стверджують, що велика частина чоловіків якраз з цієї причини і стають алкоголіками, тобто, намагаються постійно забувати про свої проблеми за допомогою алкоголю. Але рано чи пізно все це приходить до залежності від етанолу.
Крім невротичних розладів, спиртне викликає цілий ряд інших проблем, з якими ви можете ознайомитись на інфографіці:
Тому якщо вас мучить пригнічений настрій, тривога або почуття розбитості, краще вдатися до інших методів поліпшення самопочуття.
Безпечніші методи поліпшити емоційний стан
Найпростіший варіант – змусити свій організм виробляти серотонін, дофамін, норадреналін, а разом з цим – звернутися за допомогою до кваліфікованого психолога.
Як стимулювати вироблення гормонів? Для цього достатньо просто переглянути свій раціон і включити в нього корисні для мозку продукти :
- Шоколад;
- Свіжі овочі та фрукти;
- Зелень;
- Вівсянку;
- Бобові;
- Жирні сорти риб (ще краще – морську);
- Цитрусові.
Також слід задуматися про заняття спортом – при фізичних навантаженнях організм активно засвоює глюкозу. А саме вона трансформується в енергію і є свого роду «паливом» для головного мозку.
А що щодо антидепресантів? в принципі, діють вони як алкоголь, але без ознак інтоксикації організму. Їх має сенс призначати лише тоді, коли людині вже складно самостійно контролювати свій стан. А це – всього 5-10% від усіх випадків депресії. Вдаватися до таких методів слід тільки після консультації з лікарем-неврологом і психологом. Велика частина подібних лікарських препаратів взагалі відпускається з аптек тільки за рецептом.
Не слід забувати і те, що алкоголь здатний «спалювати» серотонін. Відповідно, якщо вже і займатися переглядом свого раціону з метою поліпшити своє психологічне самопочуття - від спиртних напоїв потрібно повністю відмовитися. Це також стосується і нікотину-ця речовина теж надає седативний, хоч і малопомітний ефект.
Що ще радять робити психологи, щоб позбутися від депресії? Спілкування з оточуючими. Це не обов'язково повинні бути близькі родичі, друзі або взагалі знайомі. Досить самого звичайного спілкування на абстрактні теми. І чим більше – тим і краще.
Ще хороший варіант-відправитися у відпустку або просто робити те, що людині хочеться прямо в цей момент . Відправитися на пляж? Хороший варіант. Зіграти в комп'ютерну гру? Теж непогано. З'їсти величезний торт? Можна, хоч і слід уникати переїдання. Стимулятором для вироблення серотоніну у кожної людини виступають різні речі, це не завжди їжа. Позитивні емоції-тільки коли їх людина відчуває, то головний мозок запускає процес синтезу гормонів в збільшеній концентрації.
І ще одна порада – слід намагатися уникати стресових ситуацій. відкласти на час всі розмови, з'ясування відносин і все інше. І чим довше буде "перерва" &8212; тим краще. Людина здатна самостійно нормалізувати свій стан-так влаштований його організм. Головне-не погіршувати ситуацію.
Цікаве відео
А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:
Висновок
Разом, спиртне не допоможе впоратися з психічними розладами. Єдина його користь в цьому випадку-це короткочасне відчуття ейфорії, що допомагає вироблятися серотоніну, але згодом гормони все одно «спалюються» під дією етанолу.
Більш того, найчастіше спиртне тільки погіршує ситуацію, а при зловживанні і зовсім створює пастку – людина постійно намагається забутися від проблем через алкоголь, але в підсумку це закінчується хронічним алкоголізмом.
