Чи знімає вода стрес і тривогу-огляд впливу рідини на нервову систему людини

Зневоднення організму, в першу чергу, як раз і позначається на функціональності головного мозку. При тотальному порушенні рідинного обміну насамперед порушується робота саме нервової системи, що згодом може і зовсім спровокувати кому.

Все це – свого роду захисна реакція організму, який уповільнює або зовсім зупиняє функції більшості органів, щоб зберегти життя.

Дослідження також підтверджують, що психоемоційний стан і когнітивні функції прямо залежать від адекватної і своєчасної гідрації організму.

Чи дійсно звичайна вода здатна знімати прояви стресу, заспокоювати нерви, знижувати тривожність і навіть виступати як спосіб лікування деяких нервових захворювань? У цьому ми спробуємо розібратися в нашій статті.

Чому потрібно пити достатню кількість рідини?

Головного мозку для нормального функціонування необхідно засвоювати і вітаміни, і залізо, і магній, і цинк, і амінокислоти. Всі ці компоненти надходять до нього через кров, основу якої становить якраз вода.

Вона виступає свого роду розчинника амінокислот (та ж лімфа, наприклад, складається з 3% замінних і незамінних білків).

Тільки в цьому випадку мозок може нормально формувати нейронні імпульси і управляти в тому числі ендокринною системою . А саме концентрація і комбінація гормонів (переважно виробляються гіпофізом) відповідають за гарний настрій , а також за пам'ять і увага .

Детальніше про вплив води на мозок дивіться в окремій статті.

Що відбувається в організмі при нестачі рідини і електроліту? По суті - це самий звичайний стрес. Задля підтримання нормального кровотоку при цьому збільшується артеріальний тиск (а для цього виділяється адреналін), частота серцевих скорочень. Людина в цей момент відчуває збудження, занепокоєння, тривогу і страх.

Скільки води необхідно випивати щодня?

З екрану телевізора досить часто звучить, що пити необхідно щодня не менше 2 – 2,5 літрів води, причому, інша рідина (соки, перші страви, кава) не враховуються. Лікарі впевнено заявляють, що це-брехня.

Норма споживання води для кожної людини індивідуальна і, в першу чергу, залежить від кількості фізичних навантажень. середній діапазон - від 1 до 4 літрів на добу . По суті, пити слід лише тоді, коли хочеться.

Понад норму – не обов'язково, але і шкоди від цього практично не буде. Просто ниркам доведеться більшу кількість рідини пропустити через себе для фільтрації.

У більшості ж випадків людині на добу необхідно від 1,5 до 2 літрів води. І соки, той же кави – все це теж слід враховувати. Для тих, хто активно займається спортом, норма споживання рідини – до 2,5 – 3 літрів на добу.

Чим небезпечне зневоднення?

Часте зневоднення-це постійні стреси, під час яких головний мозок намагається адаптуватися до нових "умов" роботи, уповільнюючи засвоєння деяких поживних мікроелементів .

Після того, як баланс електролітів відновлюється – мозок знову «перебудовує» роботу всього організму.

Однак баланс електролітів нормалізується не миттєво. Цей процес займає до 12 годин. Саме тому після інтоксикації хворим призначають прийом таких препаратів, як Регідрон (є концентрованим розчином солей), в наступні 3 – 4 доби. Одноразового прийому буде недостатньо для нормалізації рідинного обміну.

Тобто, не допускати спрагу – це важливий нюанс, який допоможе не створювати стресовій ситуації для всієї нервової системи.

4 Корисні поради

Щоб не забувати своєчасно пити воду, можна скористатися простими мобільними додатками, присвячених дотриманню здорового способу життя.

У них є функції «push-нагадувань», коли на телефон надсилається повідомлення про необхідність зробити перерву в тренуваннях або ж випити води. А як стимулювати себе? Можна виділити кілька корисних порад:

1. Завжди тримати поруч склянку з водою. найпоширеніший варіант - просто поставити його поруч зі своїм робочим місцем (можна прямо на столі, якщо мова йде про офісній роботі ).
2. Брати на прогулянки з собою термос або невелику пляшку води. зараз багато хто воліє з собою носити міські рюкзаки, в яких обов'язково є відділення або спеціальний тримач для пляшки з водою.
3. Поставити біля ліжка склянку з рідини. багато хто після пробудження відчувають спрагу, а холодна вода при цьому ще й допоможе "прокинутися" шлунково-кишковому тракту-сніданок засвоїться швидше і організм ще до виходу з дому отримає заряд енергії .
4. Замінити звичну чашку кави або чаю в обідню перерву пляшкою мінералки. для головного мозку це буде набагато корисніше.

Цікаве відео

А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:

Разом, психоемоційний стан людини дійсно залежить від спраги і нестачі рідини в організмі. Від цього, в першу чергу, порушується робота ендокринної системи, через що сповільнюється вироблення того ж серотоніну і дофаміну. На додаток до цього, почуття спраги – це стресова ситуація для мозку, їх по можливості слід уникати. Скільки потрібно випивати щодня води? Середня норма-від 1 до 1,5 літрів рідини. По суті, пити слід стільки, скільки хочеться.