який чай заспокоює нерви і бореться з депресією-Топ-5

Нерви, нерви ... комусь надмірно різко відповіли, безпричинно накричали на дитину, даремно підвищили голос на кохану людину…

Часом всього цього можна уникнути, заваривши чашку теплого ароматного чаю на травах. Він заспокоїть наші багатостраждальні нерви і зробить їх міцними, відновить сили, позбавить від почуття тривоги.

Згідно з дослідженнями, регулярне вживання деяких чаїв знижує викид &171;гормону стресу&187; кортизолу під час стресових ситуацій, що призводить до суб'єктивного відчуття меншої напруженості і нервозності.

Однак не кожен чай має заспокійливу дію. Саме про найефективніших заспокійливих травах ми і поговоримо в нашій статті. Які ж сорти найкорисніші?

Як трави впливають на нервову систему?

Заспокійливий трав'яний чай повинен містити максимально високий рівень ферментів і поживних речовин. Через те, що антистрес-трави надають різний вплив на організм дорослого, при виборі напою потрібно керуватися очікуваним результатом.

1. Чекає важкий день. випийте чай з ромашкою, бергамотом і м'ятою. Можна також заварити звичайний зелений чай.
2. Проблеми зі сном, депресивний стан, паніка. найкраще підійдуть чаї з валеріаною, пустирником, лавандою і хмелем.
3. Аритмія та інші захворювання серця , при яких потрібно заспокоїтися. Добре допомагають чаї на основі лаванди, валеріани, звіробою і хмелю.

Топ-5 заспокійливих напоїв

А тепер ознайомимося зі списком з 5 найбільш ефективних заспокійливих трав і сортів чаю.

1. Зелений чай

Є суперантиоксидантом з вельми своєрідним впливом на організм.

Містяться в ньому антиоксиданти та флавоноїди позбавляють від депресій і стресу, і при цьому не впливають на сприйняття. А заспокійливий ефект зеленого чаю не супроводжується зниженням працездатності, вона навпаки підвищується. Йде втома, піднімається настрій .

Схожий ефект дає чай з жасмином, бергамотом, лаймом.

Ще 4 сорти чаю для боротьби з депресією дивіться в окремій статті на нашому сайті.

2. Меліса

Напій з мелісою – справжня знахідка. Володіючи приємним смаком і ароматом, вона м'яко позбавляє від дратівливості, втоми, депресії і навіть головного болю. пропадає "розбитість", безсоння і занепад сил, і нормалізується психічний стан загалом.

Однак тривале або надмірне вживання такого напою призводить до сильного зниження тиску, тому необхідно контролювати кількість прийомів.

3. Валеріана

Фіточай з валеріаною допоможе при безсонні, зніме нервову напругу і тривога . Пропаде дратівливість і тривожність.

Крім заспокійливих властивостей, він володіє і іншими позитивними ефектами: знімає біль в горлі, нормалізує тиск і серцевий ритм.

Є у валеріани і побічні дії. Великі дози призводять до сонливості, плутається увага, погіршується зір і пам'ять. Щоб уникнути ускладнень валеріановий чай п'ють не частіше двох разів на день, а перед операцією із застосуванням анестезії взагалі не п'ють.

4. Пустирник

Для зняття нервового напруження чаїв можна використовувати тільки лист пустирника. це антиоксидант з яскраво вираженим седативним ефектом.

Він знімає спазми, заспокоює центральну нервову систему, дозволяє знизити сприйнятливість до зовнішніх подразників і виступає в ролі антистресу.

У той же час, є дані, що пустирник покращує когнітивні функції .

Однак вагітним і годуючим жінкам варто утриматися від його вживання.

5. Ромашка

Квіти ромашки містять багато апігеніну, який надає позитивний вплив на мозок і нервову систему.

Це дозволяє зняти стрес і заспокоїти нерви, розслабитися і відновити сон, зменшити паніку і зняти м'язові затискачі.

Заспокійлива дія – не єдиний плюс ромашкового чаю. Цей нешкідливий практично для всіх напій позбавляє від менструальних болів, бореться з ангіною, застудою, грипом. Його вживання рекомендовано тим, хто постійно страждає від мігрені і головних болів.

Також ромашковий фіточай  покращує пам'ять і внмание .

Інші варіанти

Існує ще безліч інших корисних чаїв з трав. Вони не викликають звикання, мають приємний смак і аромат, часто бувають під рукою. Для посилення ефекту в них можна додавати таку пряність, як аніс.

1. Звіробій . Цінується за розслаблюючу і протизапальну дію. Бореться з тривожністю і страхами.
2. М'ята . Проганяє безсоння, позбавляє від внутрішньої напруги.
3. Чебрець . Підійде, якщо вам потрібен легкий снодійний і заспокійливий ефект.
4. Горицвіт . Не тільки заспокоює нервову систему, але і підвищує інтерес до життя.
5. Полин . Позбавляє від нервових нападів і безсоння.

Також ознайомтеся з інформацією на інфографіці:

Ще 6 перевірених рекомендацій

Хронічна втома, постійна дратівливість і безсоння – часте явище сучасності. Доводиться використовувати всі доступні засоби, щоб привести в норму нервову систему. Лікувальний чай, який можна придбати і в аптеці, можна поєднувати з іншими засобами.

1. Йога, аутотренінг, курси психотерапії. Догляд за тілом і душею – чудовий засіб для заспокоєння нервів. Розслаблюючі вправи і техніки дихання, самовпевненість і здатність тримати себе в руках є гарною підмогою в боротьбі з дратівливістю.
2. Музика. Давно доведено, що музика має терапевтичний ефект. Для цього на півгодини включите звуки природи (шум моря і дощу, спів птахів) або твори класиків (Бетховен «Місячна соната», Шуберт «Аве Марія», Бах «італійський концерт» та ін.).
3. Нормалізація денного режиму. про це сучасній людині, здається, можна тільки мріяти. Але спробуйте лягати спати в один і той же час, вчасно приймати їжу, провітрювати кімнати, не забувати про прогулянки на свіжому повітрі – і тривоги і дратівливість самі непомітно покинуть вас.
4. Прогулянки. неспішна прогулянка наситить мозок киснем. Головне-намагайтеся повільно прогулюватися по місцях, які радують погляд. Повільно і глибоко дихайте, розслабляйтеся. Саме на таких прогулянках нерви заспокоюються, і можна приймати життєво важливі рішення.
5. Сон. повноцінний сон з попередньо прийнятою розслаблюючій ванній, свіже повітря в кімнаті, де ви будете спати, м'ятний чай або тепле молоко з невеликою кількістю меду добре лікують від нервового напруження – і з ранку знову можна працювати в ударному темпі.
6. Препарати. підвищену збудливість і нервозність знімають такі фармакологічні препарати зі складом настоянки півонії, валеріани, пустирника, глоду, корвалол, новопассит. Вони діють швидше, ніж чаї, але зловживати ними не варто.

Корисне відео

Пропонуємо переглянути такі відео:

Висновок

Лікувальний настій, музика, свіже повітря та інші способи заспокоїти нерви стають все більш актуальними в наш час. Набагато гірше збирати в собі роздратування і стрес, постійно відчувати роздратування і тривогу. Поступово ці проблеми переростають в серйозні захворювання.

Заваривши чашку чаю із заспокійливим збором, ви відчуєте себе відпочилими, з'явиться впевненість у своїх силах і піде роздратування.