яке ефірне масло заспокоює нервову систему і сприяє хорошому сну-Топ 8 видів

Часом нам доводиться стримувати себе (і не завжди успішно), щоб не накричати на дитину, не штовхнути кота, не влаштувати істерику на порожньому місці.

Напруга, що накопичилася від постійних стресів, переживань, перевтоми, недосипання найчастіше вихлюпується на близьких людей.

Шкодуй-не шкодуй, а зробленого не повернеш. Зате можна запобігти такій поведінці. І допоможуть в цьому певні ефірні масла для розслаблення і заспокоєння нервової системи, а також для здорового і міцного сну.

Адже згідно з дослідженнями, ароматерапія є ефективним методом контролю над стресом і може використовуватися для зниження почуття тривоги і занепокоєння.

8 найефективніших варіантів

Деякі ефірні масла допомагають розслабитися і зняти стрес, позбавляють від психосоматичних проблем, заспокоюють нерви. Постійне застосування таких речовин сприяє більш спокійному сприйняттю навколишнього світу, різних життєвих і стресових ситуацій. Що це за масла, і яке з них краще використовувати?

1. Лавандовий

Використовується для релаксації, а його цілющі властивості сприяють поліпшенню здоров'я.

При застосуванні лавандового масла перед сном лповишается якість нічного сну, зникають перезбудження і плаксивість , знімаються м'язові спазми, розум приходить в стан спокою.

Також лаванда покращує пам'ять .

До того ж лаванда прекрасно нейтралізує такі наслідки стресу як високий тиск або мігрень.

2. Кедрове

Крім лікувальних і косметичних цілей, масло кедрового горіха заспокоює при стресах і зменшує психологічні розлади, розслабляє і впорядковує думки, гармонізує стан головного мозку .

Не рекомендується дітям (до 12 років), вагітним і годуючим матерям.

3. Чорного кмину

Цей ефір чудово бореться проявами перенапруги, такими як мігрень, головний біль і запаморочення, безсоння і істерія, хронічна втома.

Ця заспокійлива олія ідеально підходить для сну.

Також масло чорного кмину допомагає полегшити неврози та інші невротичні розлади.

4. Апельсинове

Це перевірене століттями ефірне масло може застосовуватися і дорослими, і дітьми.

Його аромат і натуральні компоненти чудово розслаблюють, заспокоюють, позбавляють від розчарування і відновлюють життєві сили організму.

До того ж масло апельсина володіє іншими цілющими властивостями: воно доглядає за шкірою, знімає запалення, використовується для стимулювання кровотоку і вітамінізує організм.

5. Іланг-ілангу

Ця ефірна олія корисна для «сердечників». Воно заспокоює нерви, нормалізує високий артеріальний тиск і серцебиття.

Застосування іланг-ілангу допомагає добре виспатися, збалансувати гормональний фон , позбутися від нічних страхів у дітей. Його заспокійливу дію зменшує прояви хронічної втоми .

Цікаво. Іланг-Іланг вважається афродизіаком.

6. Ладан

Не дарма церковні служби асоціюються з запахом ладану. Дим ладану містить ацетат инценсола, що цінується за антидепресивний ефект .

Масло ладану має багато позитивних властивостей: заспокоює тіло і душу, розслабляє, знімає перенапруження , позбавляє від стресу, проганяє безсоння і нічні страхи.

7. Бергамот

Цей природний антидепресант нерідко називають маслом щастя.

Масаж з бергамотом знімає втому шкіри, аромат дозволяє перемогти емоційні проблеми, зменшує симптоми депресії , позбавляє від надмірної напруги і занепокоєння.

Також бергамот покращує когнітивні функції .

Його радять застосовувати песимістам, причому воно чудово поєднується і з іншими маслами.

8. М'ятна

М'ята – класичний спосіб заспокоїти розпущені нерви. Вона підтримує психічне здоров'я, приводить в норму емоційний стан .

Завдяки підбадьорливому свіжому ментоловому аромату відновлюються сили і йде депресія.

Цей ефір чудово підходить для використання після тренувань або будь-якої іншої фізичної активності. Він не тільки заспокійливо діє на людину, але і знищує сліди зовнішньої втоми: шкіра виглядає свіже, на обличчі пропадають сліди втоми і недосипу.

Інші ефіри

Щоб масло впоралося зі стресом, воно обов'язково повинно подобатися по запаху. Якщо жодне з перерахованих не припало вам до смаку, можна використовувати і інші, не менш ефективні .

Це масло ромашки, троянди, мірри, мандарина, сандалу, грейпфрута, майорану, меліси, жасмину, пачулі, валеріани, неролі, лимона, лляне масло та інші.

Якщо хочете розкріпачитися – вдихайте аромат базиліка, оптимізм підвищить апельсин, горе і скорботу зменшить Бей, знайти вихід з неприємної ситуації допоможе вербена, з істериками впорається гвоздика, підвищить самооцінку герань, кипарис нейтралізує недоброзичливість оточуючих, про власну чарівність нагадає іланг-іланг, гармонізує відносини протилежних статей кориця, медитувати допоможе ладан, левзея сконцентрує думки на іспиті, ромашка позбавить від озлобленості.

7 основних способів застосування

З давніх часів ефірні масла застосовуються в різних сферах життя: косметології, медицині, кулінарії. Для розслаблення нервової системи використовуються різні способи застосування ефірних масел. Важкий робочий день, нервові ситуації, стрес згладжуються прийняттям ванни або використанням аромалампи.

Потрібно швидко прийти в себе, терміново заспокоїтися – досить краплю масла капнути на область пульсу або протягом 1-2 хвилин вдихати його аромат від змащеного маслом носової хустки. З хронічною втомою і постійними стресами ефективно справляється розслабляючий масаж.

1. Ароматерапія

Запах – це сильний засіб, що впливає на наш настрій. Ароматизацію закритих приміщень багато століть проводять за допомогою аромаламп і аромакамней, роблять саше.

Аромалампа - це чаша для води, в яку додають ефірну олію. При нагріванні ефір випаровується, просочуючи приміщення приємним ароматом і виганяючи хвороби і напруга. Перед використанням аромалампи рекомендується провітрити приміщення.

Кількість масла залежить від розмірів кімнати. На кожні 2,5-3 кв.м капає по 1 краплі. Буде потрібно не менше 50 мл теплої (50-55 градусів) води, інакше вона буде занадто швидко випаровуватися. Воду найчастіше доводиться час від часу додавати. Відстань від полум'я свічки до чаші має становити мінімум 10 см.тривалість процедури – від 20 хвилин до 2 годин.

Аромакамінь - ще один спосіб ароматизації приміщення. Його пориста структура дозволяє довго утримувати запахи. Однак на відміну від аромалампи, камінь поширює аромат на невелику відстань. Тому позбавлятися від стресу можна прямо на роботі, розмістивши аромакамінь на робочому столі або в кишені, і завдавши на нього 2-4 краплі олії.

Саше являє собою ароматичний мішечок, який часто кладуть в шафу або на приліжковий столик. У першому випадку одяг набуває приємний аромат, у другому – наприклад, якщо саше містить масло лаванди, настає міцний сон.

2. Ароматична ванна

Один з кращих способів розслабитися після важкого трудового дня або зняти м'язову напругу після посилених тренувань. Перед аромаванной необхідно вимитися, щоб масла вбиралися в чисту шкіру. Не рекомендується використовувати ніяких косметичних засобів-шампунів, мила, гелів та інших.

Температура води для досягнення максимального ефекту & 8212; 36-38 градусів . Більш високі температури викличуть піт, який закупорить пори і не дасть повноцінно вбратися маслу в шкіру. Час купання - від 5 до 25 хвилин. Після ванни не потрібно обполіскуватися і насухо витиратися.

3. Втирання в шкіру

Втирання в шкіру дозволяє швидко «доставити» речовина в потрібне місце.

Однак в чистому вигляді не рекомендується це робити. Масло, за рідкісним винятком, варто розбавити.

4. Масаж

Масаж корисний і сам по собі, а додавання певних ефірних масел підсилює його цілющі властивості. У масажну суміш зазвичай додають 3-5 крапель ефірного масла на 10-15 мл базисного.

Причому базисне масло для обличчя і тіла використовується різний. Для тіла, наприклад, використовується персикове, мигдальне, оливкова; для особи більше підходять авокадо, жожоба та ін.

Після масажу з ароматичними маслами не можна відразу бігти у своїх справах: рекомендується 10-20 хвилин полежати , а виходити на вулицю варто не раніше, ніж через годину.

5. Компрес

Аромакомпрессамі знімається біль в суглобах, спині і м'яких тканинах, заспокоюються нерви, знімається стрес, а також поліпшується мозкова активність .

Але при хронічних захворюваннях застосування аромакомпрессов повинно узгоджуватися з лікарем.

Для холодних компресів бавовняна тканина (часто фланелева) змочується холодною водою з додаванням 3-5 крапель олії. Або ж тканина може просочуватися сумішшю базисного і ефірного масел (на один компрес 30 мл базисного з 15 краплями ефірного). Потім її прикладають на потрібну ділянку тіла і закріплюють еластичним бинтом.

При зігріваючих компресах використовується тепла вода і укутування.

6. Інгаляція

Найчастіше інгаляції з ефірами використовуються для лікування і профілактики захворювань дихальних шляхів. Однак і для зняття стресу теж можна застосовувати.

При холодних інгаляціях кілька крапель олії наносять на тканину або серветку і вдихають протягом 5-10 хвилин.

При гарячих - або використовується спеціальний інгалятор, або 2-4 краплі олії капають в гарячу воду і вдихаються все ті ж 5-10 хвилин, але під рушником. Рекомендується при цьому очі тримати закритими.

7. Аромакулони

Цей аксесуар зазвичай роблять з пористої глини, яка легко вбирає і довго зберігає запах.

Підібравши приємний і бажаний за властивостями аромат, потрібно капнути в аромакулон 2-3 краплі потрібного масла і носити його на собі. Цих крапельок вистачає на 3 дні, потім потрібно знову його «заправити».

Інші способи

Крім перерахованих вище, можна користуватися полосканням рота і горла з ефірами, додавати масло в їжу, капнути в кухлик в лазні, зробити ванночку для рук і ніг, маски для обличчя…

Що можна використовувати дітям?

Діти більш сприйнятливі до будь-яких речовин, включаючи аромати ефірних масел, порівняно з дорослими.

Ефіри дозволяють ефективно боротися з хворобами, регулювати настрій, підвищувати впевненість у власних силах. Вони пригнічують страхи, допомагають засинати.

найкраще використовувати суміші ефірів :

1. З боязню сцени впорається суміш з троянди, вербени і грейпфрута.
2. Святковий настрій створить аромат цитрусових сумішей.
3. Веселощі підтримають, а заодно і продезінфікують приміщення аромат мандарина з лимоном.
4. Для сну і заспокоєння нервів дитині підійде масло чорного кмину з лавандою.

Найчастіше ефіри застосовуються для того, щоб дитина добре засинав або при перезбудженні від гостей, гучних ігор. Перед їх застосуванням варто переконатися, що капризи або поганий настрій не пов'язані з серйозними захворюваннями.

Не всі ефіри можуть застосовуватися в дитячому віці. Наприклад, з 2-8 тижнів життя дозволені масла ромашки, лаванди, кропу. Трохи пізніше можна використовувати бергамот, валеріану, мелісу. Тільки з 12 місяців допускається застосування чайного дерева. З 12 років обмеження накладають індивідуальна непереносимість і алергічні реакції.

Не можна залишати дитину без нагляду при аромалечении.

Поради щодо застосування

Будь-яке ефірне масло вимагає обережності в застосуванні і зберіганні. Щоб воно було дійсно безпечним, корисним і ефективним, потрібно дотримуватися нескладних правил.

1. Зберігати в щільно закритому скляному посуді . Через легкозаймисті властивості скляну пляшку потрібно тримати в прохолодному темному місці, недоступному для дітей.
2. Уникайте контакту з очима . Можна просто їх закрити або надягати пов'язку на очі.
3. Дотримуватися дозування і спосіб застосування . Не ігнорувати протипоказання. Інакше замість користі ефіри стануть небезпечними.
4. Перевіряти на чутливість шкіри і алергічні реакції. концентрація речовини в ефірних оліях висока.
5. Уникати впливу прямих сонячних променів . Після масажу або ванни з цитрусовими маслами протягом доби краще уникати появи на сонці.
6. Міняти аромамасла. постійне використання одного і того ж ароматизатора може спровокувати алергію.

Цікаве відео

А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео:

Стреси і втома затьмарюють наше життя, змушують проявляти найгірші якості, провокують конфлікти і сварки. Ароматичні масла допоможуть в боротьбі з депресією і перенапруженням, привнесуть позитивний настрій в повсякденне життя. Однак це не панацея від проблем, а тільки приємний і ефективний помічник. Вибирайте масло і спосіб його застосування, і нехай ваші нерви будуть спокійними, а настрій безтурботним.