Чи правда, що гранат підвищує рівень гемоглобіну в крові — наукові факти

Згідно з даними Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ) в останні роки намітилася тенденція зниження рівня гемоглобіну у середньостатистичного жителя планети.

Хоча на значення рівня гемоглобіну впливає безліч, в тому числі індивідуальних факторів, в загальному випадку знижений рівень означає певні проблеми зі здоров'ям.

Серед причин, що викликають зниження рівня гемоглобіну, крім ряду специфічних захворювань, важливе місце займає нестача поживних речовин, викликаний незбалансованим харчуванням.

Існують певні продукти, які треба вживати, щоб підвищити рівень гемоглобіну в крові. Перш за все, увагу слід звернути на гранат, про який ми і поговоримо в даній статті. згідно з дослідженнями , гранат дійсно має властивість піднімати рівень гемоглобіну.

Вплив на кровоносну систему

Гранат, також як і гранатовий сік, сприятливо впливає на рівень гемоглобіну в крові. Це обумовлено вмістом величезної кількості корисних речовин, в тому числі антоціанів.

Ефект від дії корисних речовин, що містяться в гранаті, сприяє виробленню крові і насичення її киснем. Так відбувається процес кровотворення, рівень гемоглобіну в крові підвищується. За великим рахунком неважливо, йде мова про самому плоді або про гранатовому соку.

Крім антоціанів, важливі й інші містяться в гранаті корисні речовини. До них відносяться наступні:

• Клітковина;
• Білки;
• Жири;
• Амінокислоти;
• Мінерали & 8212; кальцій, магній, залізо, селен, фосфор, калій та ін;
• Вітаміни & 8212; групи вітамінів A, B, C, E, PP.

За рахунок високої концентрації корисних речовин і високим ступенем засвоюваності їх організмом, гранат покращує роботу серцево-судинної системи і якість крові в цілому. Це виражено в наступних корисних змінах, що відзначаються при початку систематичного споживання граната:

1. Омолодження крові;
2. Поліпшення тонусу і зміцнення судин ;
3. Зниження артеріального тиску;
4. Протидія розвитку стенокардії;
5. Розрідження крові ;
6. Поліпшення кровотоку;
7. Перешкода розвитку атеросклерозу;
8. Поліпшення кровообігу мозку .

Інші корисні властивості

Гранат володіє і іншими позитивними властивостями, вираженими в загальнозміцнюючий ефект для організму, підтримки і відновлення нервової, лімфатичної та сечо-статевої систем, надання організму енергії і підвищення життєвого тонусу .

Саме з щоденним споживанням граната пов'язаний секрет довголіття жителів Кавказу і Закавказзя.

Детальніше дивіться на фото:

 

Скільки їсти?

Скільки граната потрібно їсти щодня? Спеціальних вказівок по тому, як приймати фрукт саме і виключно для підняття низького рівня гемоглобіну в крові, немає. Все добре в міру.

Для підтримки рівня гемоглобіну на прийнятній для здоров'я позначці потрібно з'їдати 1 плід на добу або споживати 250 мл натурального соку .

 

Як правильно пити гранатовий сік?

Гранатовий сік &8212; один з 7 найкорисніших соків для судин і серця . Підійде свіжовичавлений або бутильований сік, але обов'язково прямого віджиму , а не виготовлений з концентрату. При систематичному споживанні рівень гемоглобіну буде поступово підвищуватися.

Щоб уникнути негативних наслідків вживання гранатового соку для зубів, травної системи і шлунково-кишкового тракту важливо систематично не перевищувати рекомендований обсяг споживання.

Крім того, фахівці говорять про те, що найбільш підходящий час для прийому граната курсом & 8212; осінь і весна, в періоди ослаблення імунітету . Це пов'язано з позитивним впливом граната і на імунну систему.

Чи можна вживати під час вагітності?

Для підняття рівня гемоглобіну під час вагітності разрешаетя як пити гранатовий сік, так і вживати сам плід.

Важливо не переїдати, щоб не викликати алергію. До того ж через супроводжуючих вагітність змін в організмі перед споживанням молодій мамі рекомендується з'їсти кілька зерняток.

Якщо організм відреагував нормально &8212; можна їсти.

 

Ще 10 продуктів для включення в раціон

Для досягнення найкращого результату, крім граната, слід включити в раціон інші групи продуктів, що сприяють нормалізації роботи серцево-судинної, імунної, ендокринної та репродуктивної систем, а саме:

1. Рибу &8212; найкорисніше дикі риби, вирощені без безпосередньої участі людини, перш за все варто звернути увагу на лососевих, осетрових, тріску, минтай, сигів, нельму, муксуна, омуля і т. д.;
2. Горіхи &8212; волоські, лісові, фундук, кешью, фісташки, Бразильські;
3. Каші &8212; рисова, пшоняна, гречана, вівсяна, геркулесова і т. д.;
4. Молочні продукти & 8212; дорослим краще підійдуть молочні продукти з низьким вмістом лактози;
5. Масла &8212; оливкова, лляне, кунжутне і т. д.;
6. Інші фрукти, цитрусові, ягоди та овочі (Яблуко, лимон буряк, гарбуз, виноград, кавун, персики і т. д.);
7. Зелений чай &8212; невеликими порціями, без цукру;
8. Коньяк &8212; рідко і в обмежених кількостях;
9. Червоне сухе вино & 8212; фахівці рекомендують обмежитися одним келихом на добу і двома &8212; з нагоди застілля;
10. Натуральна кава &8212; у невеликих кількостях.

Крім того, для здоров'я серця і складу крові дуже важливо відсутність шкідливих звичок, в першу чергу куріння, стресу, регулярні заняття спортом і свіже повітря.

Відео по темі

Радимо переглянути такі відео:

 

Висновок

Таким чином, щоденне споживання невеликих, але істотних порцій граната здатне не тільки скорегувати і підтримувати на прийнятній позначці рівня гемоглобіну, але і надати істотну підтримку нормальній, здоровій роботі серцево-судинній системі в цілому.