Список продуктів для 4 групи крові з позитивним і негативним резус-фактором і правила харчування

Чи можна не обмежувати себе в їжі-і не товстіти? Звичайно! Так вважає американський дієтолог і дослідник Пітер Д&8217;Адамо, для цього потрібно побудувати своє харчування відповідно до групи крові.

Виявляється, не тільки особливості травного тракту відповідають за стрункість.

Спеціальні параметри, що розрізняються у людей з різними групами крові, дозволяють добре засвоювати певні продукти і в той же час не можуть засвоювати інші.

Що ж можна їсти людям з найрідкіснішою і загадковою 4 групою крові, і чим обгрунтована подібна дієта? Які продукти підходять найбільше для схуднення?

Що це за методика харчування?

Методика корекції ваги, заснована на розподілі людей за групами крові, була розроблена в 20 столітті лікарем-натуропатом з Америки Пітером Д&8217;Адамо.

Взявши за основу дослідження свого батька, той довів, що засвоєння їжі людьми, що мають різні групи крові, відбувається по-різному . Пітер Д&8217; Адамо пов'язав виникнення типів крові з епохами людського розвитку.

У кожен з історичних періодів харчування людей містило набір певних продуктів, і саме вони залишилися найбільш сприятливими для представників різних груп.

При вживанні деяких продуктів людина з певною групою крові прекрасно відчуває себе і розумово, і фізично. Через часте вживання інших - стає роздратованим, швидко втомлюється і відчуває незадоволення життям.

Для кожної групи крові Пітер Д & 8217; Адамо поділив продукти на 3 класи:

1. Корисні. Це ті, з яких всі необхідні вітаміни і мінерали максимально засвоюються. При цьому відбувається загальне оздоровлення організму, зміцнюється імунітет, покращується настрій і мозкова активність , нормалізується обмін речовин, зникають зайві кілограми.
2. Шкідливі , інакше кажучи, «важкі». Для певної групи крові вони шкідливі своєю токсичністю, поганий засвоюваністю, вагою перетравлення, здатністю провокувати накопичення жирів і збільшення ваги.
3. Нейтральні. від цих продуктів немає ні відчутної користі, ні великої шкоди. Вони просто дозволяють урізноманітнити раціон.

» Кривава " дієта набула величезної популярності завдяки своїй ефективності та простоті. До того ж ця дієта не має на увазі підрахунку калорій і грамів, обмежень за кількістю їжі. Головне, вибирати корисні для себе продукти.

Відмінні риси людей з 4 групою

Четверта група крові в історії розвитку – наймолодша. І якщо перша група – це група мисливців з їх любов'ю до м'яса, друга – землеробів, що віддають перевагу зелень, третя – кочівників, то четверта виникла, імовірно, за часів перетину рас і змішування населень, під час активного розвитку мореплавання. Саме цей тип крові визначає основні характеристики носіїв.

Як правило, вони комунікабельні, допитливі, доброзичливі, позитивні і емоційні, мають нестандартним мисленням, мають розвинену інтуїцію, намагаються уникнути конфліктів.

Для організму представників найзагадковішої групи характерна суперечливість метаболічних процесів і необхідність обмежень в харчуванні.

Вони взяли собі і сильні, і слабкі сторони інших груп: хороший імунітет, легку адаптацію до нового раціону, але і нестабільну нервову систему, підвищену схильність до онкологічних захворювань і хвороб серцево-судинної системи .

Слабкою стороною 4 групи є травна система, тому і дієта для цього типу найбільш складна, а список корисних продуктів найменший.

Як би нечисленна не була група з типом крові АВ, і для неї дієтологи підібрали дієту, що дозволяє правильно засвоювати продукти і підвищити ефективність обміну речовин, бути бадьорим і здоровими; виявили найбільш корисну і шкідливу їжу. Звичайно, доведеться запастися терпінням, проте бажані пропорції тіла і ваги досягаються цілком швидко.

Таблиця корисних і шкідливих продуктів

Для початку ознайомтеся з корисною, шкідливою і нейтральною їжею в невеликій таблиці. А потім ми більш детально поговоримо про всі типи продуктів.

 

Корисні

Дієта За типом крові враховує дісталися нам у спадок особливості організму. І рекомендує представникам типу АВ для підтримки здоров'я і стрункої фігури обов'язково включити в раціон наступні дозволені продукти:

1. Зелені овочі (білокачанна капуста, огірки, зелень). Вони багаті клітковиною, яка важлива при слабкій системі травлення: вона дозволяє поліпшити обмін речовин, підсилює перистальтику, бореться з інтоксикацією організму.
2. Фрукти (вишня, виноград, слива, ківі). Відмінний вибір & 8212; ананаси. Потрібні для стимуляції діяльності системи травлення.
3. Знежирені молочні продукти . Раціон рекомендується урізноманітнити домашнім сиром, знежиреним йогуртом. Допомагають підшлунковій залозі виробляти інсулін, покращують секрецію підшлункової залози, стимулюють обмінні процеси.
4. Деякі види м'яса - ягня, індичка, баранина.
5. Деякі морепродукти та риба як альтернатива м'ясній їжі. Особливо корисні скумбрія, осетер, морський окунь, Тунець, форель, сардини. Вони багаті амінокислотами та мінералами.
6. Для збагачення організму можна харчуватися оливковою олією, волоськими горіхами, рисовими коржиками.
7. Напої. зміцнюють імунітет зелений, ромашковий чаї, морквяні коктейлі, настої з женьшеню, ехінацеї, лопуха, виноградний сік. Особливо вони корисні в зимовий період. Допускається якісна кава.

Шкідливі

Шкідливі продукти – це перш за все ті, які надмірно збільшують масу тіла, погано засвоюються, не втамовують голод і спрагу. Переважання такої їжі в щоденному раціоні призводить до депресій і розвитку різних захворювань. Серед списку заборонених продуктів знаходяться:

1. Червоне м'ясо. цей корисний для носіїв 1 групи продукт інакше поводиться з представниками четвертої: він може спровокувати відкладення жирових тканин.
2. Бобові, особливо квасоля, кукурудза. Зниження рівня глюкози в крові через вживання квасолі уповільнює обмінні процеси, викликає гіпоглікемію.
3. Пшениця . Якщо ви не хочете придбати діабет, краще відмовитися від виробів з неї, так як через пшениці знижується дія інсуліну. З хлібобулочних виробів варто віддати перевагу житньому хлібу. Із зернових культур підійдуть просо, овес, пшоно, вівсяна крупа.
4. Також небезпечні солона і гостра їжа, деякі морепродукти, вироби з молока. не варто захоплюватися соняшниковою олією, насінням, хурмою. Замість очікуваного позитивного ефекту негативно на організмі позначаться такі напої як чорний чай, настої з липи і мати-й-мачухи, а також апельсиновий сік.

Нейтральні

Практично в будь-якій сфері життя засуджується кидання з крайності в крайність. Харчування-та сфера, де помірність найбільш актуальна. Щоб представник самої рідкісної групи крові комфортно себе почував, він повинен харчуватися не тільки зеленню і знежиреної «молочкою».

Відсутні вітаміни і мінерали він може «добувати» з нейтральних продуктів – тих, які доповнюють і урізноманітнюють раціон, якщо їх вживати зрідка або в невеликій кількості.

Серед таких продуктів харчування людям групи 4 варто іноді їсти:

1. М'ясо фазана, печінка, жир печінки тріски .
2. Рибу: морський язик, коропа, обапола, акулу і деяких інших.
3. Масло: арахісове, рапсове,лляне.
4. Горіхи: кедрові, фісташки, кешью, мигдаль.
5. Овочі: цукіні, капусту червонокачанну і китайську, гарбуз, турнепс, дайкон, томати, картопля, морква, зелена цибуля.
6. Фрукти та ягоди: яблука, груші, абрикоси, персики, нектарини, кавуни, дині, фініки, папайю, мандарини, Лайми, ягоди бузини, брусницю, чорнослив, лохину, чорницю, чорну і червону смородину, ожину, полуницю, малину.
7. Напої: яблучний сидр, біле і червоне вино, воду з додаванням лимонного соку, відвари і настої з деревію, бузини, шавлії, бруньок білої берези, кучерявого щавлю, м'яти, кульбаби, вербени, чебрецю, валеріани, листя малини, кори білого дуба, звіробою.

На що впливає резус-фактор?

Численні дослідження в області дієтології говорять про те, що засвоюваність їжі не залежить від резус-фактора.

Це справедливо практично для всіх, виключаючи людей з типом АВ. Для них вибір продуктів, меню та рекомендації щодо харчування будуть дещо відрізнятися залежно від того, позитивний чи негативний у них резус-фактор.

Негативний

Для носіїв АВ - також бувають і корисні, і шкідливі продукти, але в цілому рекомендації дієтологів мало відрізняються від тих, які вони дають для людей з групою АВ.

1. Обмежте м'ясо. через низьку кислотності шлункового соку травна система представників 4 групи погано справляється з переварюванням м'яса, тому переїдати його не можна.
2. Виключити гречку і пшеницю. вони миттєво впливають на масу тіла.
3. Їжте більше риби. вона заповнить недолік заліза, позбавить від анемії і постійної слабкості організму.
4. Відмовитися від бананів через дискомфорт в області шлунка.
5. Включити в раціон кисломолочні продукти з невисокою жирністю . Підшлункова залоза стане працювати правильно.
6. Їжте морську капусту , поліпшує обмін речовин.
7. Зробіть настої та трав'яні напої . Особливо корисні глід і валеріана. Організм позбудеться від шлаків і токсинів.

Позитивний

Невеликі відмінності в харчуванні є для тих, чий резус-фактор позитивний. Поліпшити самопочуття допоможуть наступні продукти:

1. Свіжі (не консервовані, не сушені) овочі. виняток становлять кислі, гострі, незрілі овочі, а також овочі з різними нітратами та іншими добавками. Те ж саме стосується і фруктів.
2. Кисломолочні продукти . Потрібні для насичення організму жирними амінокислотами, необхідними для нормального функціонування організму. Сири підвищують метаболізм.
3. Арахіс, волоські горіхи варто вводити в раціон помірно.

Зразкове меню на 3 дні

Розподілити продукти на корисні і шкідливі – це півсправи. З корисних продуктів потрібно скласти меню так, щоб організм отримував максимум необхідних і корисних речовин. Дефіцит будь-якого вітаміну або мінералу тут же позначається на організмі і проявляється у вигляді поганого самопочуття, емоційно пригніченого стану, хвороб і т. д.

Тому існує безліч зразкових меню на день, три дні, тиждень і більше. У них можна вносити корективи, взявши їх за основу свого власного меню. Ось так приблизно виглядає оптимальне меню на три дні.

День перший

1. Сніданок. вівсяна (пшоняна, ячна) каша з шматочками фруктів (вишні, сливи), кава.
2. Обід. овочевий крем-суп, салат з сиром, яйцями і сардинами, для заправки використовується оливкова олія. Фруктовий сік.
3. Вечеря. відварна (тушкована з овочами) баранина, баклажани, перець. Зелений чай.
4. Перекушування. трохи фруктів, овочів або горіхів.

День другий

1. Сніданок. рисова каша. Фруктовий або овочевий сік.
2. Обід. Суп-крем з овочів (брокколі, цвітна і брюссельська капуста), фруктовий салат. Трав'яний відвар.
3. Вечеря. жульєн з морської риби, зелений чай.
4. Перекушування. трохи житніх хлібців, кураги або чорносливу.

День третій

1. Сніданок. Йогурт, груша, обліпиховий морс.
2. Обід. овочевий суп, салат з сиром, індичкою, пекінською капустою і помідорами, для заправки використовується нежирна сметана. Трав'яний відвар або настій.
3. Вечеря. запечена риба, рис. Свіжовичавлений сік.
4. Перекушування. трохи фруктів, горіхів або кефір.

6 рекомендацій для швидкого схуднення

Харчування за методикою Д&8217;Адамо не тільки покращує самопочуття фізичне та емоційне, але і дозволяє позбутися від зайвих кілограмів. Те, що надходить в травну систему, не застоюється і не відкладається там, де воно не потрібно. Так що загальне оздоровлення організму і нормалізація ваги йдуть рука об руку.

Правда, слід знати про особливості для ефективного схуднення, пов'язаних з 4 групою крові. Крім правильного харчування, люди з таким типом крові повинні дотримуйтесь кількох правил:

1. Бути соціально активними. для цього підійде будь-яка сфера діяльності, особливо та, де знайдеться застосування творчим здібностям.
2. Не зациклюватися на проблемах. особливо, якщо ці проблеми незначні. Люди з цим типом крові не можуть довго стояти на місці, це вганяє їх в депресію.
3. Вести здоровий спосіб життя. 4 тип крові – найпроблематичніший з точки зору харчування, і здоровий спосіб життя допоможе уникнути зайвих ризиків.
4. Не забувати про фізичні навантаження і легких вправах натщесерце. Допоможуть бути у формі ковзани, заняття плаванням, аеробіка. Головне-не перенапружуватися, а отримувати від спорту задоволення.
5. Вміти усамітнюватися. це дозволить розслабитися і створити комфортну обстановку навколо себе.
6. І найголовніше - люди з четвертою групою крові прекрасно відчувають свій організм, і той підкаже, що варто додати в раціон, а що виключити.

Цікаве відео

Пропонуємо ознайомитися з такими відео:

Висновок

Слід пам'ятати, що харчування відповідно до своєї групи крові покращує самопочуття завдяки тому, що прискорюється метаболізм, поліпшуються захисні функції організму, всі системи органів оптимізують свою роботу. При цьому непомітно зникають зайві кілограми – і життя починає грати яскравими фарбами.

Будьте здорові, харчуйтеся правильно і живіть повноцінним життям!