чи можуть банани підвищувати гемоглобін - 4 факти про вплив фрукта на кров
Банани дуже популярні і улюблені багатьма, тому що володіють ніжним і приємним смаком, недорого коштують і надзвичайно корисні.
Їх благотворну дію на обмінні процеси, імунітет, травний тракт, опорно-руховий апарат, серцево-судинну, нервову систему відомі давно.
Добре впливають банани і на кровоносну систему.
Згідно з дослідженнями, банани мають досить високий рівень вмісту заліза і, що найважливіше, високу біодоступність цього заліза. Завдяки цьому, фрукт здатний побічно піднімати рівень гемоглобіну в крові.
Але щоб вживання бананів принесло максимум користі, потрібно знати про їх специфічний склад і особливості впливу на кровоносну систему.
Зміст
4 факти про вплив фрукта на кров
В унікальному тропічному фрукті є все, що забезпечує хороший кровообіг і нормальний склад крові. Переїдати цього продукту не потрібно, але пара штук в тиждень не зашкодить взагалі нікому, тому що навіть з урахуванням протипоказань помірне вживання піде тільки на користь кровоносній системі.
- Підвищення рівня гемоглобіну. Фрукт містить досить багато заліза, тому корисний при недокрів'ї. Анемію вилікувати повністю тільки їм не можна, але, вживаючи його регулярно, поліпшити склад крові при низькому гемоглобіні цілком можливо.
- Участь у кровотворенні. вітамін В2 збільшує кількість еритроцитів, а залізо робить кров більш насиченою і густою.
- Зниження рівня холестерину і очищення судин . Банан містить багато клітковини: вона не дає всмоктуватися зайвому холестерину.
- Згущення крові . при схильності до кровотеч або перед оперативним втручанням ця здатність фрукта підвищувати згортання піде на благо. Але при наявності варикозу або тромбозу з цієї ж причини зловживати плодами не варто, щоб уникнути загострення захворювання і погіршення стану.
5 фактів про вплив на серцево-судинну систему
Серцевий м'яз і судини кровоносної системи також потребують корисних речовинах, які містяться в банані. Тому при відсутності особливих протипоказань цей фрукт обов'язково повинен бути в щотижневому меню сердечника.
- Харчування серцевого м'яза. банани корисні для серця та судин , оскільки містять мінерали магній, кальцій і калій. Таке поєднання одночасно зміцнює коронарні судини, Серцевий м'яз, нормалізує серцевий ритм, і полегшує роботу цього органу за рахунок поліпшення обмінних процесів і позбавлення від надлишків рідини з організму.
- Протигіпертонічний засіб. кальцій в його складі допомагає знижувати артеріальний тиск. Людям з гіпотонією це навряд чи може пошкодити, а ось при гіпертонії і відсутності протипоказань щоденне вживання банана дуже корисно.
- Антисклеростична властивість. у плодах багато клітковини, вона добре адсорбує зайвий жир і не дає підвищуватися рівню холестерину в крові. Це попереджає появу атеросклеротичних бляшок на внутрішніх стінках кровоносних судин.
- Антиоксидантна та Зміцнююча дія. вітаміни РР і з, або аскорбінова кислота, не тільки покращують імунітет організму в цілому, але і добре впливають на судини : роблять їх міцнішими і еластичнішими одночасно.
- Антистресовий вплив. банани містять&171; гормон щастя & 187; &8212; амінокислоту триптофан. Одна з функцій триптофану і вітаміну В6-зміцнення нервової системи. Це благотворно позначається на роботі серця і судин, які не перевантажуються через стресів і зайвої напруги.
Правила вибору і вживання
Для того, щоб продукт приніс організму користь, важливо вибирати і вживати його правильно. Банан-фрукт з тропіків, везуть його здалеку. Тому краще витратити час і вибрати якісні фрукти. Вони повинні бути:
- Чистими, без слідів цвілі на шкірці;
- З яскраво-жовтою шкіркою, зеленуватою, жовтою з темними крапками, але не блідо-сірою і не почорнілою;
- Повинні мати приємний трав'янистий запах;
- Не повинні мати тріщин на шкірці: через них можуть проникати в тіло плода сторонні мікроорганізми.
Ідеальним варіантом повинні стати приємно пахнуть плоди з яскраво-жовтою шкіркою, що має темні крапки . Саме такий вид у стиглих і корисних бананів.
При покупці жовто-зелених фруктів потрібно дати їм дозріти при кімнатній температурі, ні в якому разі не прибираючи їх в холодильник. Зеленуваті важкі для перетравлення, будуть погано засвоюватися, викликаючи газоутворення. Це особливо небажано для вагітних жінок і тих, хто тільки що переніс операційне втручання а черевної порожнини.
Але і переспілі банани корисно вживати не всім: вони викликають запори, тому людям з такою проблемою їх краще не їсти.
Стиглі банани прекрасно зберігаються в морозильній камері, не втрачаючи своїх смакових і цілющих властивостей. Тому якщо їх потрібно зберегти на піку корисності, можна їх очистити, нарізати кружечками і заморозити, вживаючи пізніше в десертах, смузі і як самостійну страву.
Протипоказання
Навіть найкорисніший продукт має свої обмеження. Банан - не виняток.
- Цукровий діабет, ожиріння. висока калорійність і солодкість цього фрукта робить його небажаним для тих, хто страждає інсуліновою залежністю або зайвою вагою. Зрідка з'їдений плід, звичайно, не завдасть шкоди. А ось від регулярного вживання потрібно утриматися.
- Варикозне розширення вен, тромбофлебіт. Фрукт є сечогінним засобом, згущує кров і може погіршити названі захворювання, якщо вживати його щодня і багато або використовувати для монодієти.
- Інсульт, інфаркт, ішемічна хвороба серця. оскільки плоди підвищують в'язкість крові, відразу після інфаркту, інсульту або при діагнозі ішемія їх краще уникати: потрібно дати організму час на відновлення.
- Небезпека здуття живота. незважаючи на м'який вплив на травну систему, не рекомендується їсти його на голодний шлунок, з іншою їжею або запивати водою: це загрожує здуттям живота. Ідеально-ласувати фруктом в якості легкого енергетичного перекусу між прийомами їжі.
- Індивідуальна непереносимість. тропічна рослина може викликати індивідуальну непереносимість, хоча це буває нечасто.
Цікаве відео
А зараз пропонуємо Вам ознайомиться з відео :
Висновок
Запашний фрукт з тропіків корисний і для європейців. Хороший вітамінно-мінеральний склад благотворно позначається на роботі багатьох органів людини, і в першу чергу — на стані крові.
