Як правильно спати? Як швидко заснути?

Сон – це стан людського організму, коли всі його фази відпочивають і набираються сил для активної діяльності. У разі його порушення або взагалі повної відсутності людина стає дратівливою і розсіяною.

Як швидко заснути:

  • Якщо ви хочете легко заснути і спокійно проспати всю ніч, то у вас повинно увійти у звичку не вживати їжу за 2-3 години до сну.
  • Піде на користь прийняти перед сном холодний душ.
  • Привідчинена кватирка забезпечить вам ніжну прохолоду на всю ніч.
  • Засипати найкраще в повній тиші, а не під телевізор, як це роблять багато людей.
  • І особливе місце тут буде займати ліжко та постільна білизна. Здоровий сон неможливий без зручного ліжка і приємної на дотик постільної білизни.

Дотримуючись цих простих правил, ви забезпечите собі здоровий сон і невичерпну енергію в активний час доби. З віком, людина все менше потребує сну. Маленькі діти сплять близько 12 годин на добу, молодим людям для підтримки тонусу достатньо 8 годин, а літня людина спить приблизно 5 годин на добу. Все закономірно, тому що сон, як відомо важливий для росту. Необхідно забезпечити всі умови, щоб дитина спала достатньо.

Як вкласти дитину спати:

  • Тут  матимуть місце всі правила, які потрібні дорослій людині для здорового сну.
  • Дитина з радістю засинає під цікаві розповіді, тому не лінуйтеся читати йому перед сном книжки.
  • Важливо, що б книжка була доброю і не гостросюжетною. Поганий сон є одним з порушень сну.



Tags: , , ,

Category: Краса і Здоров'я

Коментарі (0)

Залишити коментар