Не можете заснути вночі? Займіться ділом!

“- Як Ви спите?
– Погано . Увечері засинаю рано , вранці прокидаюся пізно , зате після обіду годинами кручуся – не можу заснути.”

Це був анекдот.

Я хотів якось розрядити обстановку , тому що ви напевно читаєте це в 2 годині ночі , злий і втомлений .

У цій статті не буде банальних порад , що робити при безсонні. Замість цього – 5 способів з користю провести час , якщо ви все одно не спите.

SyXWFmQ06rc

Не треба себе мучити

Практика показує , що якщо не можеш заснути більше півгодини , то вже й не заснеш . Сон взагалі така річ , яка приходить тільки , коли вдається повністю розслабитися. Силою волі і домовленостями сон не приманити .

Моя вам порада: не спиться – встаньте і займіться справою !

Тільки от чим?

Чим-небудь не сильно збудливим. І бажано робити це при тьмяному світлі. Так , наші шанси задрімати хоча б через пару годин різко зростають.

Крім того , хотілося б провести цей час з користю.

Заняття № 1 : Почитайте книгу

Кеп пропонує почитати книгу. Для мене це найдієвіший спосіб розслабитися.

Для цього набагато краще підійде якась технічна книжка по роботі або бізнес-література . Без сюжету і особливих перипетій . Чим нудніша – тим краще.

Заняття № 2 : Мозковий штурм

Безсоння – зручний привід провести мозковий штурм.

Чому ?

Справа в тому , що саме в такому « ватяному » стані наш мозок починає втрачати контроль над логікою і часто видає найнеймовірніші «перли ». Тут і з’являється шанс прослизнути геніальній ідеї .

Бажано завжди тримати поруч з ліжком диктофон для таких випадків. Або блокнот з олівцем , щоб намалювати ментальну карту.

Заняття № 3 : Розплануйте день

Дуже часто наше безсоння викликане тим , що у завтрашньому графіку є якісь «дірки » і неув’язки . Все це вібрує в нашій підсвідомості , не даючи заснути.

Розпишіть графік ваших зустрічей , роздрукуйте карту проїзду , телефони таксі , зручно складіть всі необхідні вам зранку речі.

Заняття № 4 : З’їжте « жабу »

«Жаби » – неприємні справи , які нескінченно відкладаєш .

Не знаю чому, але найлегше жаби знищуються вночі . Мабуть, це пов’язано з втратою нашим мозком контролю над ситуацією. Так чи інакше , за одну безсонну ніч я іноді знищую невеликий табун жаб.

Заняття № 5 : Прогуляйтеся

Що може бути приємніше за нічну прогулянку ?

Насправді майже все , якщо гуляєш в кримінальному районі . Якщо ж ваш район дозволяє вам спокійно прогулятися , то гріх цим час від часу не користуватися.

Чим точно не варто займатися

Не варто жерти вночі . Так, це рекомендація нездійсненна на практиці , але я не міг не сказати про це.

Повний шлунок – це гарантія того , що нормально поспати вже ТОЧНО не вийде.

Що ви робите під час безсоння ?

І як вам все-таки вдається заснути ?

Пишіть в коментарях!



Tags: , , ,

Category: Інше

Коментарі (0)

Залишити коментар